Danke werde ich alles beherzigen ausgeommen Cola

die KH passen so

EW muss runter unter auf wahrscheinlich 85g das waere 1g pro KG wenn ich mit LMM rechne bei 14 KF sind das 73g also 50% weniger als heute....ich bin 2 h vorne in Moskau ich hab schon gestern

Marco

Wahrscheinlich verwechselst Du % mit Gramm ich sprechen von einer Verteilung in % 73 22 5 Fett EW KH ergibt 100% ja und absolut sind 5% von 3200 CAL durch 4 deine besagten 45 oder so g die pasen ja die EW g mit mehr als 170g sind zu viel

Also prea LC hatte ich 50-60-20-20-30 KH EW F heute waren es 5-22-73 also wenn das keine Änderung ist weiss ich nicht was eine ist Ja ich weiß das Süsstoffe möglicherweise ein Problem sind kommt drauf an welches Buch ich lese und ich will nicht päpstlicher sein als der Papst. Diet Cola ist sicherlic...

Danke sehe ich auch so Die Sauce ist Sauce tatare LC Ketchup Ersatz im wesentlichen Schnittlauch Majonaisse ein Ei und ein Spritzer Kokosmilch Die Sojamilch werde ich durch Kokosmilch ersetzten EW muss runter vermutlich zuviel Fleisch plus den Quark weg und ich bin unter 150g Die Nüssen werden in de...

Datei Teil 2

Die Datei war zu gross Teil 1

Liebe Alle Nachdem nix weitergeht mit meiner Ketoadaption habe ich den heutigen Tag in der Dastenbank erfaßt. Ist einfach da ich derzeit IF mache also derzeit von nur von 1800-2200 esse. Ich habe den Tag hier angehängt und bitte um Manöverkritik. IF - derzeit kein Sport diese Woche 3h das gilt als k...

Danke mit der langfirstigen Anlage hast du sicher Recht. Wird wohl auch viel Wasser dabei sein weil ich jetzt Salz ordentlich dazunehme während ich bisher ohne zusätzliches Salz ausgekommen bin ausgenommen von während und nach heißen WK oder TL Ich hab heute mit 19-5 begonnen war eigentlich nie rich...

Danke gerade das ist mein Problem ob ich jetzt sagen wir Salat mit wenig Fett oder Salt mit viel Fett esse ich esse da gleich große Portionen da die fettreichen Portionen micht nicht satter machen als die ohne Fett. Daher esse ich gleich viel aber sicher unheimlich mehr total Calorien plus derzeit f...

Stimme alles ich bin halt davon ausgegangen das lt LC Manual du von den LC Sachen essen kannst solange du satt bist. Genau das habe ich getan. Über den Tag heißt 4 x 4-6 Mandeln sonst nichts außer Früh und Abendessen EW könnte auch zuviel sein gebe ich dir Recht vor allem zu viel Milchprodukte Quark...