Hey leute... Und zwar hab ich ein kleines problem...unzwar gehe ich zwei mal die woche zum Boxtraining und mache selber noch 1-2 mal sport in der woche egal ob kraft/ausdauertraining.Seit ich auf LCHF umgestiegen bin merke das ich beim boxen nicht mehr die Energie aufbringen kann wie vorher..vorran ...

Meine erste Frage daraus besteht , wie ich meinen Kohlenhdratebedarf errechnen kann ??? Sowie Fett & Eiweißbedarf ???für mich passend weil der eine brauch mehr oder weniger kohlenhydrate...

Hi ich bin neu hier & habe verschiedene Fragen ! In den letzten 6 Monaten habe ich insgesamt 27 Kilo abgenommen mit LC + 3/4 mal die Woche Sport & möchte etwas neues ausprobieren mit LCHF. Ich habe noch nie wirklich auf Kohlenhydrate geachtet , sondern habe nur weniger Kohlenhydrate gegessen...