@april:

Also bei ca 1700Kcal sehe ich da keine Probleme.
Der Sport kommt ja erst am Nachmittag. Meine Kraftsporteinheiten ziehe ich auch relativ zügig durch, ohne Smartphone, oder Schwätzchen mit 1min Pause zwischen den Sätzen. Da bin ich nach 45min fertig, Laufen auch max. 1 Stunde.

Aber die ...

Ich bin Student.

Habe keine Probleme mich zu konzentrieren und leistungsfähig zu sein, eher im Gegenteil im Vergleich zu meiner vorherigen Ernährung usw...!

Habe mit 1000Kcal angefangen, als mein Sportpensum noch nicht so hoch war. Je intensiver aber der Sport wurde, desto mehr Kcal brauchte ich ...

Also Muskelaufbau ist definitiv möglich in der Ketose!

Mache nun seit knapp 40 Tagen eine Ketone Diät, fast jeden Tag Sport (abwechselnd Fitness-Studio und Laufen). Habe anfangs meine Kcal auf ca 1000 begrenzt und bin nun bei ca 1400. Dabei bin ich immer unter 20g KH (bei 183cm Körpergröße ...