also ich bin seit 12 Tagen dabei. Die Werte liegen immer bei ca 75 % fett. kh so um 20 -22 g. Bin 160cm und jetzt 67.2kg (von Anfangs 70kg)
esse immer 3 Mahlzeiten und dazwischen 4-5 Stunden nur trinken. Heute hab ich gegen 17 Uhr abend gegessen.
Was mich noch beschäftigt : gibt es eine grobe ...

Ihr lieben ich brauche euren Rat.
Ich habe heute relativ früh abend gegessen und quäle mich nun mit Hunger :( ich habe schon genug gegessen 20 g kh / 73 g ew / 123 g fett.
Was macht ihr in dem Fall? esst ihr noch was auch wenn ihr die tageswerte schon erreicht habt? Und wenn ja, gibt es besondere ...

lieben Dank Erika

oh supi vielen Dank für die Info. Das werde ich so machen.

Hallo ihr lieben :)

ich bin seit ein paar Tagen auch dabei. Nur weiß ich nicht ob ich richtig esse. Also das Verhältnis zwischen ew/kh/fett und überhaupt die Mengen.
Ich trage alles möglichst genau in der Apple ein. hab mal die Werte der letzten Tage als Collage gebastelt.
Kann mir bitte jemand ...