Hallo Werner und Willkommen bei uns :) Du fragst nach dem Verhältnis ... Also KH bis 30 Gramm Eiweißmenge = Dein Normalgewicht in Gramm (da ich nicht weiß wie groß Du bist , ich tippe etwas zwischen 85-90 Gramm, wenn Du viel Sport machst, etwas mehr Fett = rechne ich anhand des Skaldemanns von mind....

hm, das mit den Nüchternwert ist echt ein Problem ... Meine waren damals etwas unter 100 aber nicht viel, deswegen wurde es nur noch beobachtet ... Ich drück Dir die Daumen, dass es stressfrei weiter geht!

Zutaten kommt nächste Woche garantiert auf die Einkaufsliste. Spinat hab ich noch da
Klingt super lecker

Wie sind denn die Messwerte bei Dir tatsächlich so nach dem Essen & nüchtern? Bei mir ist das Problem generell & war auch immer dass mein Nüchternwert grenzwertig ist Bin gespannt wie sich das mit LCHF weiter entwickelt ... Aber im Gegenteil zu dem Glukosetest - waren die Messergebnise ok ...

Klingt super lecker! Ich habe so was Ähnliches schon Mal als "Kartoffel-Lachs-Salat gemacht" Ohne Gurke aber mit Kohlrabi (wie im falschen Kartoffelsalat)

Das werde ich am WE aber auch ausprobieren Fischgelüste
lg

Huhu Liebes unbekannterweise, meine SS (mit 125kg) liegt schon einige Jahre zurück und ich hatte auch den Test recht spät gemacht, aber ich kann mich noch erinnern, wie schockiert ich nach dem Ergebnis war. Das Messen 2 Wochen lang hat aber gezeigt, dass alles nicht wirklich so tragisch war, wie es ...

Hey Liebes, wenn Du so früh Kohldampf schiebst isst du definitiv zu wenig :) Was Du von heute schreibst klingt definitiv besser! :D Beobachte was Dir gut tut. Bist Du der Frühstücks Typ, oder brauchst Du´s nicht wirklich bzw. erst viel später usw. Um Deine Bedürfnisse solltest Du dann Dein Konzept z...

PS: wie groß bist Du wenn ich fragen darf?

Liebe Nadine ... wie gut ich das kenne. Vor zwei Monaten noch ging es mir genau so wie Dir jetzt. Der Kopf, die Jahrzehnte langen Diäten, kein Fett, bloß kein Fett! Weißt Du was Du, was diesem Kopfkino hilft? Eine Abrissbirne. Ganz ehrlich , was hast Du zu verlieren Dich 4 Wochen auf das LCHF System...

Achtung: Ruhezeit über Nacht 300g Rahmspinat 200g Frischkäse doppelrahm (Natur) 125g geräucherte Forellenfilets 3-4 Eier 100g geriebenen Käse 100g Schmand 20ml Knoblauchöl (auch hier wieder selbst gemacht) (frische Kräuter nach Gutso) Frischhaltefolie großes Backblech Backpapier Aufgetauten Spinat, ...