Aus meiner Erfahrung nach vielen depressiven Jahren, hat mir kein Medikament und keine Therapie so gut geholfen, wie eine (sehr) kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung.

Das Problem dabei ist jedoch, dass man es, mit einer Depression im Nacken, sehr schwer hat erst einmal so weit durchzuhalten ...

Vielen Dank schon einmal für euer Feedback! :)
Ich habe mich jetzt die letzten Tage an Yoga Einheiten mit Hilfe von YouTube versucht, die damit werben, dass sie speziell für Verspannungen sind (https://www.youtube.com/watch?v=Bip_tgd2OJc).
Das hat soweit auch - zumindest ein bisschen :-D - Spaß ...

Schon einmal über einen grünen Smoothie nachgedacht?
Finde das super praktisch, damit kann man nicht nur schnell, sondern auch sehr gesund in den Tag starten!

Vorneweg: Ich habe eigentlich fast nie Rückenschmerzen (zum Glück).
Ich gehe, so oft es die Zeit erlaubt, zum Sport, mache aber in erster Linie Krafttraining - man ist ja eitel :D

Obwohl ich versuche, bei den Bewegungen immer den vollen Bewegungsradius auszunutzen, fühle ich mich manchmal etwas ...

Ja sind sie. Die KH findest Du im Internet, allerdings sind die meisten davon unlösliche Ballaststoffe, dh. verlassen den Körper sowieso wieder. Meines Wissens ist die Empfehlung aber für Chia, nicht mehr als 20 g täglich (ist mir aber gerade entfallen, warum).

Ggf. hilft Dir das weiter oder ...

Das Ergebnis nach acht Jahren: In der Diätgruppe hatten die Frauen eine höhere Wahrscheinlichkeit, nach der Brustkrebsdiagnose zu überleben - 82 Prozent im Vergleich zu 72 Prozent unter den Frauen, die keinen Ernährungsplan berücksichtigten

Klasse - man vergleicht eine Gruppe von Menschen, die ...

Verrückt, aber irgendwie geil!

Als Grüntee-Fan schmeckt mir auch Matcha! Leider nur richtig teuer, wenn man den in guter Qualität haben will

Würde da auch mit 0 rechnen, zumal du ja auch sicher keine größeren Mengen täglich essen wirst...

Würde mich mal interessieren, wie das Fischöl in Flüssigform riecht.
Könnte mir vorstellen, dass das deutlich gruseliger als die Kapseln ist..