http://lchf.de/wp-content/uploads/2013/10/Achtung1_klein.jpg

Also ich mach's immer so (Mengen geschätzt, da ich zu faul zum Abmessen bin):

ca. 1/4 Packung körniger Frischkäse ("Hüttenkäse")
ca. 10 gefrorene Milchwürfel (wie Eiswürfel, aber aus Milch, schmeckt sicher noch besser mit Sahne und ...