Hallo
Ich bin 157cm klein und wiege 88kg
Habe zwar einen Bürojob laufe jedoch recht viel und gehe 2x die Woche zum Sport. Ich weiß es müsste eigentlich etwas mehr sein, aber momentan schaffte ich es nicht. Erst ab dem 06.12 wieder.

LG und vielen Dank

So einen genauen Essensplan habe ich leider nicht wirklich. Morgens gibt es immer Rührei da ich nix anderes herunter bekomme. Mittags eine kleine Portion selbstgemachtes Gulasch oder Salat mit Pute und Mozzarella und am Abend je nachdem Wi drauf ich Lust habe und ob noch Hunger vorhanden ist. Die ...

Hallo zusammen,
ich hoffe das es euch allen gut geht.
Ich probiere es nun seit 3 Wochen mit LCHF doch es funktioniert nicht.
Ich benutze eine App und laut dieser komme ich leider immer über meine Eiweißmege. Diese beträgt eigentlich nur 59g. Meine KH von 20g kann ich locker einhalten nur etwas zu ...