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- 4. April 2018, 17:26
- Forum: Ernährung und Gesundheit
- Thema: Heißhunger hört nicht auf
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Heißhunger hört nicht auf
Hallo zusammen, aus gesundheitlichen Gründen lebe ich nun seit letztem Herbst lchf. Hauptursache war mein ständig aufgeblähter Bauch mit entsprechendem Unwohlsein. Zunächst ging es mir damit auch deutlich besser. Auch war ich deutlich wacher, und meine Neurodermitis ist gänzlich verschwunden. Aber v...
- 4. Januar 2018, 16:08
- Forum: Für die Sportinteressierten
- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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Re: Ketose und Muskelschwäche
Hallo und frohes neues Jahr euch allen, Wollte mich hier gerne nochmal zurückmelden. Seit dem letzten Beitrag hier habe ich konsequent versucht, KH noch niedriger zu halten und EW bei 1,5g/kg, also bei mir ca 100g. Dennoch habe ich an den meisten Tagen dieses Schwächegefühl, auch Unlust mich zu bewe...
- 19. Dezember 2017, 12:50
- Forum: Frühstück
- Thema: Demians Matcha-Quark
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Demians Matcha-Quark
Heute möchte ich ein Lieblingsrezept mit euch teilen! Nicht unbedingt nur Frühstück, ich esse es meistens als Zwischenmahlzeit: Demians Matcha-Quark - 125g Quark (40%, klaro) - 30 ml Sahne - 15ml MCT-Öl - 1 Messerspitze Vanille - 1/2 TL hochwertiger Matcha - 20g Mandeln - 20g Pecannusskerne Alles mi...
- 19. Dezember 2017, 12:42
- Forum: Für die Sportinteressierten
- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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Re: Ketose und Muskelschwäche
Danke euch allen!
Ich habe in der letzten Zeit mal die kalorienmenge gesteigert, speziell an Tagen nach Trainingstagen komm ich gut auf 3500kcal. Damit geht es besser, ich habe das Gefühl, die Kraft kommt zurück. Auch geht es mir mit noch weniger KHs besser, zw 10 und 20g pro Tag.
Ich habe in der letzten Zeit mal die kalorienmenge gesteigert, speziell an Tagen nach Trainingstagen komm ich gut auf 3500kcal. Damit geht es besser, ich habe das Gefühl, die Kraft kommt zurück. Auch geht es mir mit noch weniger KHs besser, zw 10 und 20g pro Tag.
- 12. Dezember 2017, 15:25
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- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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Re: Ketose und Muskelschwäche
Ok, danke...
Ich werde das mal probieren!
Ich werde das mal probieren!
- 12. Dezember 2017, 13:39
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- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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- 12. Dezember 2017, 12:50
- Forum: Für die Sportinteressierten
- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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Re: Ketose und Muskelschwäche
Danke, Kap. Ich habe auch schon solche Berichte gelesen. Aber eben auch von Leuten, bei denen es nicht geklappt hat, und die wieder zu moderaten Mengen KH zurück mussten. Das kommt für mich eher nicht in frage, ich habe vorher 100g/Tag getestet und damit ging es mir nicht so gut wie jetzt. Ich wiege...
- 12. Dezember 2017, 11:12
- Forum: Für die Sportinteressierten
- Thema: Ketose und Muskelschwäche
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Ketose und Muskelschwäche
Hallo zusammen, ich habe mal eine Frage zum Thema Ketose und Sport. Ich bin nun konstant in Ketose seit circa sieben Wochen, und mir geht es blendend! Ich habe meine Ernährung nicht umgestellt, um abzunehmen, sondern aus gesundheitlichen Gründen. Meine Blutketonwerte schwanken zwischen 0,7 und 1,5, ...
- 8. November 2017, 23:42
- Forum: Frühstück
- Thema: Demians Himbeerschmarrn
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Demians Himbeerschmarrn
Heute zufällig erfunden, war so lecker daß ich es euch nicht vorenthalten möchte: 3 Eier mit ca 50g flüssiger Butter verrühren, dazu 3EL Kokosflocken und 2EL Kokosmehl, eine Prise Salz und eine Handvoll Himbeeren (ich hatte TK). Ab in die Pfanne und einen herrlich duftenden Schmarrn daraus herstelle...
- 25. Oktober 2017, 15:30
- Forum: Ernährung und Gesundheit
- Thema: Körperfett dazugewinnen mit LCHF
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Körperfett dazugewinnen mit LCHF
Hallo zusammen, mal eine Frage. Ich weiß ja, dass die meisten hier eher abnehmen wollen. Nun ist es bei mir aber das Gegenteil. Ich habe Untergewicht und einen zu geringen Körperfettanteil. Mein Ernährungsberater hat mir geraten, die Kohlenhydratmenge wieder zu steigern, auf 100g/Tag, um das Fett ei...