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von sola
9. Februar 2016, 20:06
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
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Re:

Mark schreibt, ich sollte mich vom gemütlichen Teil der Challenge verabschieden...
Vor allem musst du an jetzt 4 x die Woche ran. :YMDEVIL:

Ich finde deine Zahlen beim Hammer ganz schön beachtlich :YMAPPLAUSE:
von sola
3. Februar 2016, 20:53
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Antworten: 377
Zugriffe: 55729

Re: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread

Selbst bin ich (leider) durch das heutige Eval nun endgültig auf Level III gelandet. Puh.....
von sola
3. Februar 2016, 20:52
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Antworten: 377
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Re: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread

Ich glaube Mark schafft es nicht, dass ich in 90 Tage fit bin.
Das kannst du nach 24 Tagen gar nicht wissen. :p
Ich habe jedenfalls noch nie etwas effektiveres gemacht.
von sola
31. Januar 2016, 19:29
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Juli freut sich, dabei zu sein...
Antworten: 10
Zugriffe: 1516

Re: Juli freut sich, dabei zu sein...

Hallo Juli, aahhh, da bist du ja. :) Ich freue mich! Dann kann ich dich ja mal mit unserem Begrüßungstext versorgen, obwohl du bestimmt nicht viel neues lesen wirst. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de! Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönl...
von sola
31. Januar 2016, 18:09
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Matschebirne
Antworten: 8
Zugriffe: 1411

Re: Matschebirne

ich hab eben noch mal in Deinen Vorstellungsthread geguckt. Bei 172 cm und aktuell 80 kg würdest Du bereits im Normalgewichtigen Bereich liegen und hättest laut dem http://fddb.info/ einen Tagesenergiebedarf, selbst wenn Du keinen Funken sportllicher Bewegung betreibst von ca 1948 kcal. Da muss ich...
von sola
31. Januar 2016, 10:44
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Antworten: 377
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Re: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread

Ich bin selbstverständlich auch noch dabei. Da ich dieses WE mit unserer Sudda zum Seminar in Berlin bin, habe ich brav vorgeturnt. Workout von Donnerstag auf Mittwoch vorverlegt und den Workout von Samstag auf Freitag. Beim Eval habe ich den Schritt zu Level 3 geschafft, bleibe aber bis zum nächste...
von sola
26. Januar 2016, 23:29
Forum: Ernährung und Gesundheit
Thema: Grundumsatz/Gesamtumsatz
Antworten: 7
Zugriffe: 2200

Re: Grundumsatz/Gesamtumsatz

Einen GRUNDumsatz von 1963 kcal bei fddb? Das glaube ich nicht. Es könnte der GESAMTumsatz bei sitzender Tätigkeit sein, aber nicht der GU. Ich bin genauso groß wie du, aber schwerer und vermutlich älter - mein Gu liegt nach der bei fddb verwendeten Harris-Benedict-Formel bei 1425 kcal. Der GU dürft...
von sola
25. Januar 2016, 18:04
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Antworten: 377
Zugriffe: 55729

Re: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread

Nein, man muss das Bein schon (leider) wieder "zurückholen". Steht auch ganz ausdrücklich in der Anleitung ;) ....drück dich aus dem linken Fuss hoch und kehre in die Ausgangsposition zurück. Dieses Eval steht bei mir am Donnerstag auch auf dem Plan. Sei froh, wenn du auf Level II bleiben darfst. Al...
von sola
21. Januar 2016, 20:23
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Kemi69 ist an Bord
Antworten: 4
Zugriffe: 833

Re: Kemi69 ist an Bord

Hi Kemi, dich hat ja noch gar niemand begrüßt - das ist ja e m p ö r e n d ! :ymblushing: Das hole ich also hiermit mal gaaaanz schnell nach. Also: Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de! Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst. :) So einen Balken ...
von sola
21. Januar 2016, 18:00
Forum: Für die Sportinteressierten
Thema: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread
Antworten: 377
Zugriffe: 55729

Re: "Fit ohne Geräte" Motivationsthread

So, heute habe ich mit Tag 8 der Challenge das zweite Eval hinter mich gebracht. Nun ist also Schluss mit lustig und der Gammelei auf Level I B-) Tag 8 - Eval Level 1 Bodyrocks (25): 27, 30, 30, 29 Türziehen (12): 16, 16, 16, 18 Prisoner Back Lunges (12): 15, 15, 15, 15 Enge 3P-Beinschere (12): 24, ...

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