.......... auch wenn Claudchen jetzt bestimmt grinsend den Kopf schüttelt und sich denkt "habe ich doch schon ewig gesagt" ;)

.....ich headbange seit Tagen liebe Anne!!!!!

Das zugeführte Eiweiß wird auch leider immer zu einem mehr oder weniger großen Anteil zur Gluconeogenese genutzt so das die tatsächlich verfügbare Menge geringer ist als die die Du trackst .
Du solltest mal austesten wie Dir ca. 140g Protein bekommen - ich nehme nach langem Austesten in etwa ...

......die Infos die ich @Badera versucht habe zu vermitteln stammen zu einem nicht geringen Teil von Jason Fung, (Mitarbeiter von Andreas Eenfeld/ Dietdoctor) ........aber auch aus einigen anderen Quellen wie z.B. Frank-Holger Acker u.v.m.

Bringe mal Licht ins Dunkel:
Du hast im Blut gelöst einen Aminosäurepool im Körper der mittels Essen, aber auch mittels Abbau der Körpereigenen defekten Eiweißstrukturen aufrecht erhalten wird ......
Also Abbau von Muskelmasse!? Das möchte ich ja nicht.

Nö ......das Ganze funktioniert anders ...

Was mich noch brennend interessiert:
Wie sieht es denn mit Essen (insbesondere Eiweiß) während der 16 Stunden aus, wenn man in dieser Zeit (Kraft-)Sport treibt? Soweit ich weiß, ist allgemeiner Konsens, dass nachdrücklich empfohlen wird, vor, ggf. während und auch nach dem Sport Eiweiß zu sich zu ...

Wenn es Dienstplantechnisch bei mir irgendwie machbar ist bin ich liebend gerne :x im Stuntwerk im Oktober dabei!!!!!
Wäre daher fein wenn der Termin bis Anfang August steht, da dann mein Oktoberdienstplan gebastelt wird und danach ein Tausch der Nachtdienste ziemlich schwierig ist ....... :-s ...

Habe in den letzten 15Monaten trotz teilweise sehr heftigen Kaloriendefizits, unter weitestgehender Ketose unter MEINEM LCHF mit mindestens 130g E pro Tag und IF (20/4 seit 12 Monaten) mittlerweile über 53kg abgenommen.
Darüber hinaus habe ich durch beständiges, hartes, progressives HIT-Training ...

Vereinfacht gesagt:
MCT wird anders verstoffwechselt als "normales" Fett welches aus langkettigen Fettsäuren besteht ......MCT-Öl besteht aus mittel(M)kettige Fettsäuren die direkt und ohne große Umbauarbeiten in die Energiegewinnung gehen, also nicht auf den Hüften landen!!!!!!!
Kalorienmäßig ...

Dr. Jason Fung (MA von Anfreas Eenfeld und auf dessen Website für den medizinischen Hintergrund beim IF und Diabetologie/Nephrologie zuständig) schrieb letztens auf der Site das unter strenger Ketose und vor allen Dingen beim Intermittierenden Fasten der NBZ generell etwas höher ist als bei jemandem ...

Hallo Anke,
fetter Käse hat zumeist sehr wenige KHs ......ist also unter dem Aspekt ungefährlich !!!
Allerdings sprengt er Dir recht leicht die Kalorienbilanz wenn er Dir (wie leider mir auch!) zuuuuuuuu gut schmeckt! ;;)
Also da ein Auge drauf haben ......denn mit LCHF kann Zunehmen ebenfalls gut ...