Fett in Menge der fehlenden Differenz zum Ziel-kcal-Level (also entweder zum Gesamtumsatz oder minus 500 bei Abnahmewunsch) Den habe ich nicht verstanden ;-) Weil ich gerade noch ein wenig gelesen habe und gedacht habe gerade die Kcal sind egal. Meine Erfahrung: kcal sind nie egal! Wenn Du über Ges...

Ach und dann sollte natürlich noch der liebe Skaldeman pro Mahlzeit angepeilt werden,
also soll ist: Fett(g)>(KH(g)+Protein(g))

Wieviel Fett wird denn hier im Verhältnis angepeilt? Und wieviel Eiweiß? Streng genommen wäre wohl: KH max 20g pro Tag (wobei da viele toleranter sind, bis 50 wird LCHF-gesellschafltich :mrgreen: akzeptiert.) Protein 1,0-1,5g (1,0 ohne Sport, 1,5 bei Leistungssport) pro Tag pro kg Körper normal gew...

Gerade nach bzw. während einer abnahme kann es vermehrt zu problemen mit gallensteinen kommen. Die symptome scheinen zu passen -> vermehrt anfallsartig nach fettreichen mahlzeiten. Meist machen die ärzte da kurzen prozess und entfernen die gallenblase.

Hier aus meinem anderen Post:

http://www.davidwinkler.de/Kalorienberechnung.xls" onclick="window.open(this.href);return false;
(ihr müsste die aktiven Inhalte zulassen/aktivieren, damit es richtig läuft)

Da stehen die Formeln auch alle nochmal zum Nachrechnen drin.

Und wie ich schon an anderer Stelle sagte, generell immer darauf achten, dass bei hohen BMI Werten (aber erst über 30 relevant) eine andere Formel genommen werden muss als bei Normalgewicht, es sei denn der hohe BMI kommt durch Muskelmasse statt Fettanteil.

Buwäähh, ist nur mir gerade schlecht? Hätte ich doch bloß nicht mehr weitergelesen in diesem thread oioioi...

Im Grunde musst du nur gucken, dass protein und kh zusammen immer noch kleiner sind als dein fett-wert. Das ist alles [emoji6]

Im beispiel 45 fett ist grösser als 33 also alles im grünen bereich [emoji3]

Perfekt [emoji3]

90,7:73,2 [emoji6]