Vielleicht mal Moderatorin Kathi zu Rate ziehen? Sie ist mit ihrem Bodyweight XXL - Programm/Coaching ja der perfekte Ansprechpartner?

Es ist absolut bewundernswert, dass du dich bereits mit 150 kg auf den Weg machst. Ich weiß nicht, ob ICH das gekonnt hätte!

ICH jedenfalls finde dich jetzt schon toll!!

Du machst einfach alles so weit, so schnell und so viel DU schaffst bei KORREKTER Körperhaltung . Das ist das Wichtigste, damit du dich nicht verletzt! Die Steigerung wird kommen, egal wie lange es dauert. Hauptsache du fängst mit etwas an und bleibst dran! Hauptsache, du tust etwas für deinen Körpe...

Superklasse, DANKE Anne

Wow! Viel Erfolg Kathi

Richtig. Das "EVAL" -Workout (evaluieren, bewerten) ist immer dazu da, festzustellen, ob das Level noch passt oder ob du aufsteigen kannst.

ähm ja, die Suchfunktion funktioniert nicht mehr seit das Forum "renoviert" wurde. Leider kann man es so nicht mehr finden. Ich geh es dir rausuchen...

Tyrant Level 1 Tag 10 :
25:07 Minuten

Genau das hab ich dir in deinem Tagebuch beantwortet, vielleicht hast du es dort überlesen? Wenn es heisst "Runden" dann machst du Übung 1-4 mit den angegebenen Wiederholungen oder das angegebene Zeitintervall für Runde 1, dann wieder Übung 1-4 für Runde 2 usw. Wenn es heisst "Sätze&q...

Nüsse enthalten immer jede Menge Antinährstoffe (Stichwort Phytinsäure) und sollten deshalb nicht im Übermaß gegessen werden. Kann man ganz einfach googlen. z. Bsp. hier bei Urgeschmack: http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=...