Gibt es eine mindestmenge an fett? (Pro kg körpergewicht oder so...) Irgendwie ja. Dein Körper benötigt die essentiellen Fettsäuren. Davon natürlich nicht so viel wie zur Sättigung erforderlich ist. Der Rest sind dann andere Fette. Bei LCHF gilt pro Mahlzeit. Mehr Gramm Fett essen, als KH und Eiwei...

na ja, aber wenn ich nicht das ganze Fett schaffe, dann schaff ich ja die kalorien nicht. oder ist damit das kaloriendefizit gemeint? Also, du brauchst um deinen Energiebedarf zu decken ja eine bestimmte Menge Kalorien. Wenn du abnehmen willst, ist natürlich ein Defizit nötig. D.h. du musst nicht d...

müsste ich dann mit 190 g Fett auffüllen? so sagt es lifesum.

Theoretisch ja. Einfach nicht mit Fett sparen und satt essen.
Als Beispiel: Ein Steak mit Kräuterbutter, dazu Bohnen im Speckmantel.
Also kein mageres Fleisch ohne Sauce, kein Magerquark.
Und die Fettmenge ist kein MUSS.

Jeder muss seinen Weg finden, für viele ist Ketose optimal, weil das Hungergefühl reduziert wird. Das Erleben einer andauernden Sättigung für Stunden ist eine angenehme Erfahrung, die man bei KH-Reduzierung verspürt. Bei LCHF ist nun aber Ketose das Thema. Sicher ist es kein Drama aus der Ketose zu ...

Hallo JanaK, schön, dass du es mit LCHF noch einmal versuchen möchtest. Zu deiner Frage: Die Eiweissmenge berechnet man nach dem Normalgewicht. Es sollten 1 bis 1,5 g Eiweiss sein. Für Otto- Normalverbraucher, der nicht so viel Sport treibt, reichen die 1 g gut aus. Wenn ich in deinem Fall ein Norma...

Ja, ich weiß, die Kilos sind auch nicht von heute auf
morgen gekommen.

Aus den Erfahrungen der anderen hier ist klar, dass man
es durchziehen muss. Seine Ernährung wirklich umstellen,
dann klappt es sicher.

Danke Bluebell. Es wird auch langsam Zeit, den
Zuckerjunkie zu besiegen.

HA, da bin ich ja locker einen halben Zentimeter größer UND auch noch eineinhalb Jahre jünger als du :p Und sicher auch noch halb so schwer wie ich. Die ersten 15 kg waren medikamentenbedingt. Den Rest habe ich durch meine KH-Orgien angefressen, Hashimoto habe ich zwar schon lange, ist aber gut ein...

Danke Conny.

Meinen Ehering wollte ich weiten lassen, das ging aber wegen der Gravur nicht.
Andererseits auch okay, ein Anreiz mehr.

Hab' s mir angesehen. Herr Worm ist auch dabei.
Solche Sendungen sollte es mehr geben, Aufklärung tut not.