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von Juli
14. Februar 2016, 14:51
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Neustart
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Re: Neustart

Liebe Rhinna, Dein errechneter Abnahme-kcal-Bedarf hört sich gut an! Bei den Makros rate ich immer zu einer Verteilung von max. 20 Gramm KH, Eiweiß 1 Gramm pro kg Normalgewicht (Größe - 100) und den großen Rest der kcal mit Fett auffüllen. Wenn man weniger als Normalgewicht wiegt und nicht (mehr) ab...
von Juli
14. Februar 2016, 14:45
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen
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Re: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen

mmol ist nur eine andere Einheit. Um den "bekannteren" Blutzuckerwert zu bekommen, musst Du den mmol-Wert mal 18 rechnen.

LG, Juli
von Juli
14. Februar 2016, 14:41
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Neu hier und Fragen...
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Re: Neu hier und Fragen...

LIebe Varilla, um nochmal auf Deine kcal zurück zu kommen... Du solltest unbedingt immer einiges über dem Grundumsatz essen, etwa 80% des Gesamtumsatzes. Sonst besteht die Gefahr in den Hungerstoffwechsel zu fallen... Ich weiß es leider aus eigener leidvoller Erfahrung, habe lange nur meinen Grundum...
von Juli
12. Februar 2016, 13:54
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen
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Re: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen

Noch schnell zur Ergänzung:

Es gibt zwei Varianten des Geräts, die für die Ketonmessung bessere ist die mit der Einheit "mmol".
von Juli
12. Februar 2016, 13:53
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen
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Re: Noch eine Anfängerfrage - Ketose messen

Hallo Kerstin, ich (und die meisten, die ich kenne) nutzen den Glucomen LX plus. Er kann sowohl den Blutzucker, als auch die Ketone messen. Aus dem einfachen Grund, dass die Ketonteststreifen für ihn günstiger sind, als bei vergleichbaren Geräten. Die besten Angebote gibt es auf http://www.apotal.de...
von Juli
12. Februar 2016, 13:50
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Neu hier und Fragen...
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Re: Neu hier und Fragen...

Ich muss ja trotzdem ein Kcl-Defizit haben und das bedeutet zwar Fett und EW, aber ich bin ständig hungrig. Außerdem bin ich, seit ich angefangen habe, extrem müde und kann mich nur schlecht konzentrieren. Geht das irgendwann vorbei? Liebe Varilla, magst Du verraten, womit Du Deinen Abnahmebedarf v...
von Juli
12. Februar 2016, 13:46
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Neustart
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Re: Neustart

Hallo Rhinna, ich greife hier mal kurz die Fragen aus dem anderen Beitrag auf: Nur den Grundumsatz zu essen ist leider viel zu wenig... Damit kann man - wie ich eine lange Zeit - böse in den Hungerstoffwechsel geraten... :| Vielleicht magst Du meinen Artikel dazu lesen: ;;) http://lchf.de/juli-mit-l...
von Juli
12. Februar 2016, 13:40
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Gesi stellt sich vor - zu WENIG Fett??
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Re: Gesi stellt sich vor - zu WENIG Fett??

Huhu Gesi, womit hast Du die Makros denn berechnet? 129 Gramm kommen mir irgendwie gefühlt zu wenig vor... Und wie viele kcal isst Du täglich etwa? Und womit berechnet? Der Eiweiß-Überschuss kann übrigens dazu führen, dass das Eiweiß zu Glukose umgewandelt wird, was wiederum zu einer Insulinausschü...
von Juli
11. Februar 2016, 15:44
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Gesi stellt sich vor - zu WENIG Fett??
Antworten: 7
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Re: Gesi stellt sich vor - zu WENIG Fett??

Huhu Gesi, womit hast Du die Makros denn berechnet? 129 Gramm kommen mir irgendwie gefühlt zu wenig vor... Und wie viele kcal isst Du täglich etwa? Und womit berechnet? Der Eiweiß-Überschuss kann übrigens dazu führen, dass das Eiweiß zu Glukose umgewandelt wird, was wiederum zu einer Insulinausschüt...
von Juli
11. Februar 2016, 15:37
Forum: Vorstellen - Anfängerfragen
Thema: Noch eine Neue ;-) mit einer Proteinfrage...
Antworten: 5
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Re: Noch eine Neue ;-) mit einer Proteinfrage...

Huhu Anouk,

ich würde rate Dir dabei zu folgendem:

- Gemüse/Salat in normaler Menge mit viiiiiiiel Öl oder Butter :x
- Avocado in allen Varianten
- Oliven

LG, Juli

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