da hast du wohl recht

Hi Shenana dann brich ab - so kurz vor einem Wettkampf sollte man nicht die Ernährungsgewohnheiten wechseln. Dann könnte ich erst im Winter anfangen, hab jeweils dazwischen nur ein paar Wochen. Aber bin genug fit, um 1 Woche einzuschieben. Mehr geht aber nicht. Danach muss das wieder gehen mit Sport...

zum Eiweiß: erhöhe das mal erstmal nicht. Der Körper soll sich ja dran gewöhnen, dass er jetzt andere Energiezufuhr erhält. So würde er sich an die 200 g EW gewöhnen... ok thx, dann lass ich das mal wie es ist :) deine EW-Menge solltest du auf 1-1,5 g pro kg Normalgewicht drosseln. In deinem Falle ...

Hi april Hallo E...(sorry, aber ich bin grad zu faul die Zahlenreihe komplett abzutippen ;-)). Die "Zahlenreihe" ergibt 87 (gerundet), musst also nicht viel tippen ;) also die Umstellungsphase dauert bei jedem unterschiedlich lang. Kann ein paar Tage sein, kann aber auch ein paar Wochen se...

Hi Kia Thx für deine Antwort. Wie lange dauert das denn normalerweise? Ich gammel jetzt schon 3 Tage herum und mag nicht mal den kleinen Finger bewegen. War gestern Radfahren und mir wurde fast schwarz vor Augen (so pixelgeflimmer mit 10min sitzen bis das wieder weg war). Kann ja nicht wochenlang ke...

Hi

Hat sich das irgenwann wieder normalisiert?

lg

Hi Seit Anfang oder Ende Mai? Seit Ende Mai wärs nicht mal soo schlecht. Kommt ja auch auf den Körper an, ich persönlich finde schon 1kg/Woche eher viel, denke langfristig ist 0,5 - 0,75kg/Woche realistisch. Aber jeder reagiert anders. Je mehr Körperfett du prozentual zu deinem fettfreien Gewicht ha...

Hallo zusammen Lese hier seit ein paar Tagen mit und hab mich jetzt mal angemeldet. Mal schauen, ob ich lange hier bleibe, so wie das aussieht, ist das ja nicht grad ein sehr aktives Forum. Kurz zu mir: Bin 28, 176cm, weiblich und habe in den letzten Jahren ca. 30kg Fett abgebaut. War als Kind schon...