Ich bin ein großer Fan von Rumpsteak mit Salat inkl. Kräuterbutter und fettischem Dressing. Man sollte dann vielleicht schon auf die Größe des Steaks achten. Aber auch Gemüseauflauf a la Carbonara kommt bei mir regelmäßig auf den Tisch. Auch hier musst du evtl mit den Mengen individuell schauen. Abe...

Kleine Warnung am Rande: Die "Entzugserscheinungen" können einen schonmal fertig machen. Ich hatte am Anfang schlimme Probleme mit dem Kreislauf. Da muss man leider durch, aber das schafft man ;) Nur, dass du nicht in den ersten Tagen gleich den Mut verlierst. Ansonsten: Willkommen im Foru...

Ich hätte als Mann einen Vollbart UND ich würde damit Superscharf aussehen

Nein tatsächlich nicht. Ein bisschen zitroniger Geschmack kommt zwar durch, aber nicht dass es sauer wäre.
Nur zu lange ziehen lassen sollte man es auch nicht - dann kommt aber eher die Schärfe vom Ingwer durch. Ich persönlich mag das ja, aber wer das nicht mag sollte das im Auge behalten ;)

Ok, es ist echt nix Außergewöhnliches aber angeblich soll es ja den Kreislauf morgens in Schwung bringen. Mei, wenn's schee macht ;) Man nehme 2 Scheiben Zitrone - am liebsten natürlich Bio, wegen ungespritzt 6 Scheiben Ingwer und gieße das ganze mit etwa 300ml heißem Wasser auf. Das ganze auf trink...

Ok, im großen und ganzen geht es um den Skaldeman. Den solltest du einhalten. Du rechnest also Fett : (Kohlenhydrate + Eiweiß) das Ergebnis sollte >1 sein. Als Beispiel: 100 g Fett : ( 15 g Kohlenhydrate + 66 g Eiweiß ) Das ergäbe dann 1,23 und wäre somit super. Kohlenhydrate versuche ich persönlich...

Warum hängst du dich denn an den 118g Fett ao auf?

Erstmal willkommen :) Wie viele kcal du tatsächlich brauchst hängt natürlich auch mit davon ab, wie aktiv dein Alltag aussieht. Ich hab's grade man mit dem Diäthelfer durchgerechnet. Dein Grundumsatz müsste aktuell so um die 1469kcal liegen. Das solltest du auf jeden Fall anpeilen. Ich weiß, das ist...

Ja, das mit dem Kreislauf war echt mies. Aber das hatte ich eher auf die (krasse) Umstellung geschoben - plötzlich kein Zucker mehr und kaum noch KH ist ja auch erstmal stressig für den Körper. Dazu kommt, dass ich sowieso schon eher niedrigen Blutdruck habe und wenig Salz essen mag. Mir schmeckt da...

Ich KÖNNTE schon mehr essen. Aber das hätte dann nichts mehr mit Hunger und Sättigung zu tun sondern wäre dann sinnloses Vollstopfen aus Langeweile. Das will man ja nun auch nicht... Ich esse unter der Woche sehr regelmäßig gegen 6, 11 und 18 Uhr. Jeweils bis ich satt bin. Wenn ich frei habe esse ic...