Hallo Miep, das hört sich für den Anfang ja schon nicht schlecht an! Und die Sachen, die nicht optimal waren, hast Du auch erkannt... ;) Die Müdigkeit kann vom Zuckerentzug kommen, dürfte in spätestens 3 Wochen vorbei sein. Wichtig ist, dass Du genug kcal, genug Fett und genug Salz isst. Und viel, v...

Sehr gern!

Ich esse LCHF nicht zum Abnehmen, ich möchte vielmehr mein Lieblingsgewicht von 55 kg dauerhaft satt und glücklich halten... :) Falls Dich meine Geschichte interessiert: http://lchf.de/juli-mit-lchf-den-hungerstoffwechsel-besiegen" onclick="window.open(this.href);return false; Um ein 350 G...

Hallo Miep, vielleicht magst Du uns gelegentlich mal aufschreiben, was Du tagsüber so gegessen hast. Dann können wir Dir noch beim optimieren helfen, damit Du bald auch so LCHF-süchtig wirst wie wir... ;) Irgendwann kann man sich eine andere Ernährungsform überhaupt nicht mehr vorstellen... :x LG, J...

Huhu, Topinambur ist in Maßen LCHF-tauglich. Die verwertbaren KH lassen es zu, da brauchst Du auf die Ballaststoffe nicht mehr achten. Sei allerdings vorsichtig beim Genuss, der Magen-Darm-Trakt muss sich langsam an Topinambur gewöhnen. Isst man "untrainiert" größere Mengen, kann das in bö...

Hallo Sonne, das Fett-Eiweiß-Verhältnis einer Mahlzeit ist für die optimale Verwertung, effektive Fettverbrennung und - falls gewünscht - auch für die stabile Ketose relevant. Und es verhindert, dass der Körper in die Gluconeogenese gerät, das heißt das verzehrte Eiweiß in der Leber sofort in Zucker...

Hallo Susanne, vielleicht wäre der Hüttenkäse von "MinusL" etwas für Dich, ich meine er hat nur 1,5gr KH auf 100 Gramm. Ich würde ihn allerdings noch ordentlich auffetten (mit Leinöl, Avocadoöl oder erwärmten Kokosöl) um das Fett-Eiweiß-Verhältnis passend zu bekommen. Was ist den mit Eiern...

Das sieht köstlich aus!!!

Joghurt und Quark nach dem Training finde ich auch nicht schlecht. Dann mach Dir doch für den "Notfall" einen Shake aus Sahnequark, Kokosöl, Chiasamen, Kokosmilch oder Sahne und ein paar Beeren. Damit bist Du rundherum gut versorgt und es schmeckt viiiiiiel leckerer als Chemie-Pulver... ;...

Ja, da heisst er "Voll verzuckert".