ich mach seit Ende März LCHF. Fühle mich seitdem auch viel besser - jegliche körperliche Probleme, die ich zuvor hatte (die auch meine Lebensqualität eingeschränkt haben) - sind weg. Das ist auch die erste Ernährungsumstellung, die wirklich Spaß macht.
Zum eigentlichen Thema.. seit Ende März habe ich gute 10kg abgenommen und auch an Umfang verloren. Seit 2-3 wochen geht nicht mehr viel voran.
Mir ist bewusst, dass Stillstände völlig normal sind, deswegen akzeptiere ich das auch & stress mich gar nicht rein. Irgendwann geht das Gewicht schon runter.
Worüber ich mir eigentlich Gedanken mache - ob ich nicht etwas verkehrt mache?! Hauptsächlich was die Kalorienzufuhr angeht. Ich bin ca. 1,80 groß und wiege momentan 87,1kg. Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1600 kcal, Leistungsumsatz bei etwa 2400 (sofern ich Sport mache). Täglich esse ich ca. 1700 (+ 100 / - 50 )kcal. Ich bin auch richtig satt. Hunger hab ich selten. Esse drei Mahlzeiten am Tag, trinke 4-5 Liter am Tag (nur Wasser oder ungesüßten Tee). Auf dem Speiseplan ist so ziemlich "alles" was low carb konform ist - würde sagen ich ernähre mich recht vielfältig. Die Makroverteilung ist: KH 10%, Eiweiß 30%, Fett 60%.Könnte der Grund für einen Stillstand sein, dass ich doch zu wenige kcal zu mir nehme? Ist mein Stoffwechsel evtl. "eingeschlafen"?
Sind Cheatmeals angebracht, um den Stoffwechsel anzukurbeln?
Danke schon mal für eure Antworten.
Ps: Sorry, für den langen Text. :/
Liebe Grüße
Anele
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