Körperfett dazugewinnen mit LCHF
Verfasst: 25. Oktober 2017, 15:30
Hallo zusammen,
mal eine Frage. Ich weiß ja, dass die meisten hier eher abnehmen wollen. Nun ist es bei mir aber das Gegenteil. Ich habe Untergewicht und einen zu geringen Körperfettanteil.
Mein Ernährungsberater hat mir geraten, die Kohlenhydratmenge wieder zu steigern, auf 100g/Tag, um das Fett einlagern zu können.
Damit komme ich aber gar nicht gut zurecht. Kohlenhydrate verursachen bei mir fürchterliche Fressanfälle und Heißhungerattacken. Ich bin eigentlich sehr diszipliniert, aber gegen diese Heißhungeranfälle komme ich nicht an. Esse dann alles durcheinander. Dadurch fühle ich mich dann natürlich sehr schlecht, kriege Bauchschmerzen und friere dauernd.
Ich bin nun also wieder zurück auf dem Weg in die Ketose, und frage mich ob es nicht doch eine Möglichkeit gibt, auch unter ketogener Ernährung zuzunehmen.
Hat jemand damit schon mal Erfahrungen gemacht? Ich bin für jeden Rat dankbar!
mal eine Frage. Ich weiß ja, dass die meisten hier eher abnehmen wollen. Nun ist es bei mir aber das Gegenteil. Ich habe Untergewicht und einen zu geringen Körperfettanteil.
Mein Ernährungsberater hat mir geraten, die Kohlenhydratmenge wieder zu steigern, auf 100g/Tag, um das Fett einlagern zu können.
Damit komme ich aber gar nicht gut zurecht. Kohlenhydrate verursachen bei mir fürchterliche Fressanfälle und Heißhungerattacken. Ich bin eigentlich sehr diszipliniert, aber gegen diese Heißhungeranfälle komme ich nicht an. Esse dann alles durcheinander. Dadurch fühle ich mich dann natürlich sehr schlecht, kriege Bauchschmerzen und friere dauernd.
Ich bin nun also wieder zurück auf dem Weg in die Ketose, und frage mich ob es nicht doch eine Möglichkeit gibt, auch unter ketogener Ernährung zuzunehmen.
Hat jemand damit schon mal Erfahrungen gemacht? Ich bin für jeden Rat dankbar!