Ein Gedanke beschäftigt mich: Wenn ich das richtig verstanden habe, sollten 2 bis 3 Tage OMAD/die Woche gut sein. Hätte das tägliche Praktizieren überhaupt einen signifikanten Vorteil oder ist das eher zu vermeiden wegen der Gewöhnung?
Auch bin ich unsicher, ob die eine Mahlzeit nicht zu knapp ist. Ich esse kaum bis zur Hungerstillung. Langfristig ist das sicher keine gute Idee. Ein wenig Gedanken mache ich mir auch um die langfristige Nährstoffsicherstellung, geht das innerhalb einer Mahlzeit?
Das mit dem BPC habe ich noch nicht so wirklich verstanden. Soweit ich weiss, lösen auch die Makros Fett und Eiweiß eine Insulinreaktion aus, wenn auch nur gering.
Kann ich Kaffee mit MCT-Öl und Kokosmilch trotzdem innerhalb der "Fastenphase" genießen?l
Dr. Fungs Ziel ist ja die Therapie von Fettleibigkeit, Diabetes etc. Er beschreibt die Anpassungsreaktion
des Körpers an ein dauerhaftes Kaloriendefizit bei den Diäten. Und das ja nun nicht allein ein Übermaß
an Kalorien, sondern ein chronisch erhöhter Insulinspiegel für Fettleibigkeit verantwortlich ist als Haupt-
ursache.
Ich persönlich würde nicht jeden Tag OMAD machen wollen. Einmal wegen der Gewöhnung und weil ich
doch auch gern esse, denn auch während des Fastens kommt durchaus mal Hunger auf. (So wie jetzt gerade
und der Tee muss eben reichen.)
Wie du schon geschrieben hast, ist ein dauerhaftes Nährstoffdefizit nicht so toll. Dabei geht es ja eher um alle
wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und sonstige essentielle Nahrungsbestandteile. Ein Defizit an Energie wird
ja ausgeglichen über die Homöostase. Gibt ja auch Leute, die aus Überzeugung unterkalorisch essen, aber
dabei auf die Zufuhr von allen wichtigen Nährstoffen achten. Gabs mit Michael Mosley mal eine BBC Doku und
er schreibt das auch in seiner 5:2 Diät.
Bei Dr. Fung ist Fasten wirklich Nahrungsverzicht, also nix da mit MCT-Öl, Kokosmilch o.ä. Es machen nur hier
im Forum einige das so, für mich ist das aber nicht Fasten, sondern Fettfasten.
Auf lange Sicht gefällt mit Fungs Ansatz mit dem 24 Stunden Fasten sehr gut, denn so brauche ich abends
nicht hungrig ins Bett. Bis zum ersten Ziel auf dem Abnehmpfad habe ich ja noch recht lang...
Aber wenn du mit nur einer Mahlzeit täglich gut klarkommst, spricht nichts dagegen. Nur etwas mehr essen
würde ich dann ein deiner Stelle durchaus.