Neu hier.. frage zu den fetten

[Nudle]

Guten tag

Mache lchf jetzt seit 2 wochen und der erfolg ist super
Auch hab ich das erste mal kein hunger oder lust.

Bin mir unsicher wegen den fetten . Denke da esse ich zu wenig.. ist halt im kopf drin . Achtung gefährlich


Esse pro tag 1 handvoll nüsse plus fleisch und joghurt und gemüse

Was essr ihr an fett?
Und woher weiss ich ob genug?

[Kräutergeist]

Hallo!

Wenn du keinen Hunger hast, dann hast du wohl auch genug gegessen. Wenn du abnehmen magst gehe ich auch einfach mal davon aus, dass dein Körper hier und da auch eine Reserve hat, auf die er zurückgreift. Das soll er ja. So lange es dir gut geht, ist das auch kein Thema.

Schreibst du dein Essen irgendwo auf?
Dann kann man deine Frage noch leichter beantworten

LG
die Geist

[Nudle]

Gerne

Morgens 2 griechische ungesüsste joghurts mit einer handvoll nüssen pinien oder mandeln

Mittags gemüse mit trockenfleisch oder schinken und hüttenkäse

Abends fleisch poulet oder hack mit gemüse oder salat


Das reicht mir super

Und wenn mal lust kommt gibts kokosmilch

[FrauYu]

Hallo Nudle,

wenn du von deinen Mahlzeiten satt bist und vor allem auch zufrieden, dann brauchst du keine Angst zu haben, dass du zu wenig Fett isst.
Normalerweise reicht das Fett, das man zu braten oder an den Salat nimmt vollkommen aus.
Es geht nicht darum, sein Essen aufzufetten wie verrückt, sondern einfach darum, satt und zufrieden zu sein.


Ich lasse dir auch noch mal unser Starterpaket mit allen wichtigen Infos da.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

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Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Frau Yu

[katekit]

Ich musste erst mal grinsen, als ich den Titel des Beitrags las...

Ich hatte erst gelesen "Neu hier ... frage an die fetten"

Ich kann leider nicht so gut beurteilen, ob du genug fett ist. Ich würde mal 1 - 2 Tage bei Fettrechner nachrechnen.
Mit den Werten könnten die Spezies hier mehr anfangen. Z.B. Dein Abendessen - Hack kann 100 gr (wenig) oder eben 300 gr (viel) sein. Ohne Maße lässt sich das nicht sagen.

Aber ganz wichtig: SCHÖN DAS DU HIER BIST!!!!

[Nudle]

Lach... nein ich meinte auf keinen fall *die fetten*



Vielen dank für die antworten.
Ich mach einfach so weiter und nimm zum gemüse wenig butter dazu =mehr fett

Hab jetzt in 2 wochen 3 kg weg.. mir ist bewusst das es nicht auf dauer so schnell weiter geht aber ist ein guter anreiz.

Mein ziel ist 70 kg bin jetzt bei 87


Das mit den milchprodukten . Ich liebe joghurt.. kann nicht zum frühstück eier etc essen da muss es was mildes sein

Lese oft das zuviel mp nicht gut sind?

[cassiopeia23]

Hallo Nudle,

mir ging es wie katekit: ich dachte, du meinst uns, Fetten
Wenn du 2 Becher griechischen Joghurt ist, das sind 300 g. Da sind 12 g KH enthalten.
Wenn du am Tag verteilt nicht mehr so viel KH isst, dann geht's. Aber wenn du z.B. noch Obst isst, dann hast du schnell die Grenze erreicht.

[kikilein66]

Ich hab auch "Frage an den Fetten" gelesen

[Sudda Sudda]

Ich musste erst mal grinsen, als ich den Titel des Beitrags las...

Ich hatte erst gelesen "Neu hier ... frage an die fetten"

Das ist mir auch passiert.

HERZLICH WILLKOMMEN!

[katekit]

Hallo Nudl, wir haben dich doch hoffentlich nicht vergrault?