neues Mitglied bei LCHF

[Utpala]

Hallo,
mein Name ist Marion. Ich bin 68 Jahre alt und versuche mit LCHF zu einer gesunden Lebensweise zu kommen. Es ist alles noch etwas verwirrend. Eine Frage bezüglich Proteine/Eiweiß. Ich bin 1,62 cm groß und wiege zur Zeit ca. 76kg. Danach dürfte ich 60gr. Eiweiß zu mir nehmen. Wie berechne ich die Menge. Ist es das Gewicht des Fleisches oder gibt es eine Berechnung und gelten die 60 gr. EW als Tagesration? Auf abgepackten Lebensmitteln sind die Inhaltsangaben angegeben aber auf ...

[CaroLih]

Ein herzliches Willkommen hier...
Das mit den 60gr EW ist schon ganz richtg. Eigentlich steht es ja immer bei den Nährwertangaben auf der Verpackung. Und wenn es Fleisch vom Metzger ist, zählen die Durchschnittswerte. Die kannst du im Internet auf verschiedenen Seiten finden.

Sicher wird gleich dein Begrüßungspaket hier eingestellt. Da sind schon mal einige Fragen geklärt... und für den Rest hast du die Community.

Schönen Abend und einen erfolgreichen Start

[Anne]

Hallo Marion,

herzlich Willkommen bei uns im Forum und bei lchf!

Anfangs ist das alles noch ziemlich viel, was es zu beachten gibt, ne?
Als grobe Orientierung hilft die Größe deiner Handfläche - wenn Du bei einer Mahlzeit ein Stück Fleisch einplanst das in etwa der Größe deines Handtellers entspricht, dann ist das eine gute Portion.
Mal angenommen, da passt ein 150 g Steak vom Rind drauf. Dann sind das rund 39 g Eiweiß/Protein, denn 100 g Rindfleisch haben etwa 26 g davon.

Ich verlinke Dir mal noch unser Begrüßungspaket, lies dich ein, komm in Ruhe an und stell gerne deine Fragen!

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Anne (Kap)

[Utpala]

vielen Dank für Eure Hilfe. Ich werde das Wochende nutzen, um all die Informationen zu 'verdauen'.
Guß Marion

[Uhura]

Hallo Utpala, herzlich willkommen hier im Forum! LG Uhura

[Alma]

Hallo,herzlich Willkommen bei uns.

Kap,ich musste gerade soooooooooooo lachen bei Deinem Beispiel.Ich lasse meine Steaks gerne 3cm dick schneiden.Das wären dann bei Handtellergross aber mehr als 150g

[eka55]

@Alma: Du Nuss: die Faustformel heißt aber Handtellergroß und ca. handdick

[Alma]

harhar,DAS wusste ich nicht

[SCHNECKLE]

@Alma: Aber das wusstest Du:

Unwissenheit schützt vor Kalorien nicht!

[melstone]

Hallo und herzlich Willkommen hier im Forum.
Liebe Grüße
melstone

carpe diem