Wann beginnt die Ketose ????

[lila-mirabella]

Guten Morgen !

Ich ernähre mich jetzt seit 3 Wochen LCHF ( und habe erst mal 2Kg zugenommen).
Ab wann beginnt der Körper denn mit der Ketose ?
Ich habe mir in der Apo Keton-Stix gekauft, aber diese zeigen nichts an.
Ernährungsfehler schließe ich aus.
Gibt es Menschen bei denen die Ketose nicht stattfindet ?

Vielen Dank + LG

[123Propantriol]

Hallo und erstmal herzlich Willkommen im Forum!
Macht es dir etwas aus, wenn du etwas mehr von dir und deinem Tagesablauf der letzten 3 Wochen mit LCHF erzählst? Machst du Sport, bist du Berufstätig? Wie groß und wie schwer bist du, wenn du das erzählen magst. Vielleicht kannst du auch erzählen was du so gegessen hast, auch wenn du Ernährungsfehler ausschließt? Manchmal gibt es Schrauben an denen man drehen kann, obwohl man sich gut ernährt.
Dein Willkommenspaket trudelt bestimmt auch demnächst ein!
Und wann die Ketose beginnt ist glaube ich sehr unterschiedlich, und ich denke, dass im Prinzip jeder Körper dazu in der Lage sein sollte. ( aber vielleicht werde ich auch gleich noch verbessert )

[lila-mirabella]

Hallo, Guten Morgen !

Also, dann liefere ich mal noch ein paar Infos über mich ;)
Größe : 164cm
Gewicht : 91Kg
Alter : 49 Jahre
Sport : krankheitsbedingt wenig bis gar nicht ( und unregelmäßig )

Ein Beispieltag (Ernährung) :
Frühstück : 1 Handvoll Gurke + Tomate gewürfelt, 1 Handvoll Bratenfleisch gewürfelt
Mittag : gemischter Salat bestehend aus 2 Hd Eisbergsalat, 1 Ei, 6 Oliven, 1 Scheibe Bratenfleisch gewürfelt
Abends : Bic-Mäc-Salat (Mengenmäßig so viel wie in meine beiden Hände passt)
Getränke : mindestens 3L Leitungswasser

Das ist so Mehr oder Minder mein täglicher Essensplan, nur die Abendmahlzeiten variieren.
Ich könnte von den Mengen her schon größere Portionen vertragen .....

So, das war`s für`s Erste.
Ich hoffe es hilft mir + Euch weiter.

Danke + LG

[GrannyRose]

Hallo lila-mirabella

Eine Frage vorweg (den BigMac-Salat kenne ich in seiner Zusammensetzung leider nicht):

Wie schätzt Du die prozentuale Makro-Verteilung Deines Essens ein?

Mir fehlen an Deiner Mahlzeitenlistung auf jeden Fall die Fetträger wie Öle, Butter oder Schmalz

Ich hoffe, Du bekommst bald das Einsteiger-Begrüßungspaket von einem Moderator verlinkt

Einen schönen Tag Dir

[GrannyRose]

Vielleicht hilft Dir ja bis dahin dieser Link schon mal weiter?

http://lchf.de/lchf

[eka55]

Hallo und herzlich Willkommen.
Du schreibst, dass du seit 3 Wochen LCHF machst. Wo hast du deine Informationen denn hergeholt? Die Auflistung deiner Mahlzeiten klingt ja an sich schon ganz gut, allerdings wohl zu wenig....und vor allem: zu wenig Fett! Das schöne an dieser Ernährungsform ist ja, dass man ohne zu hungern gesund und fit unter anderem auch Gewicht reduziert. In Ketose kommst du, wenn du die KH einschränkst und deinem Körper dafür Fett als Treibstoff zur Verfügung stellst. Daraus bildet er die erforderlichen Ketone (das ist jetzt mal ganz schlicht berichtet).
Bitte lies dich doch erst einmal in Ruhe ein und komme an. Der Rest folgt dann fasst von selbst .
Hier bekommst du jedenfalls schon mal das angekündigte Informationspaket. Wenn du dann noch Fragen hast, her damit. Hier wird dir sicher schnell jemand weiterhelfen.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

[lila-mirabella]

Hallo zusammen !

Um die Makro-Verteilung habe ich mich nicht wirklich gekümmert.
Ich bin eher davon ausgegangen, dass Salatsauce mit Öl, Braten mit Fettkruste, Bratwürstchen usw. eine genügend hohen Fettanteil besitzen (so das ich keine Berechnungen anstellen muss).

Meine Weisheiten habe ich mir aus dem großen Netz besorgt

Mein Problem ist ein bissschen, dass ich nur kleine Mengen essen kann, wenn das Essen sehr fettig ist - Ich brauche dann aber mehr als 3 Mahlzeiten .
Ich hatte zB. Heute als Mittagessen :
1 Omelett aus 3 Eiern (mit Fett in der Pfanne) + Speckwürfeln (Fett) + frischen Kräutern.
Ich habe knapp die Hälfte geschafft, werde aber ganz sicher weit vor dem Abendessen um 19.30 Uhr schon wieder hungrig sein.

Danke für das Info-Paket. Den Flyer + die Gemüseliste habe ich schon. Ich habe gefühlt hier auch schon mehrere 100 Artikel gelesen.
So einfach wie ich es mir vorgestellt habe ist LCHF aber wohl nicht - hoffentlich bekomme ich das mal auf die Reihe

Ich werde sicher noch viele Fragen stellen - Sorry !!

Vielen Dank für Eure Mühe + LG

[123Propantriol]

Ich werde sicher noch viele Fragen stellen - Sorry !!

Dafür ist das Forum doch da

[MimiHase]

Ich hatte zB. Heute als Mittagessen :
1 Omelett aus 3 Eiern (mit Fett in der Pfanne) + Speckwürfeln (Fett) + frischen Kräutern.
Ich habe knapp die Hälfte geschafft, werde aber ganz sicher weit vor dem Abendessen um 19.30 Uhr schon wieder hungrig sein.

Danke für das Info-Paket. Den Flyer + die Gemüseliste habe ich schon. Ich habe gefühlt hier auch schon mehrere 100 Artikel gelesen.
So einfach wie ich es mir vorgestellt habe ist LCHF aber wohl nicht - hoffentlich bekomme ich das mal auf die Reihe

Da fehlt mir z.B. wieder das Gemüse z.B. Salatgurke oder Tomaten oder Champignons würden sich doch gut dazu/darin machen.

Man muss sich ein bisschen "reinfuchsen" und daran gewöhnen, dass man reichlich gutes Fett verwenden darf (so wie meine Oma, die in und nach dem Krieg für hart arbeitende Landarbeiter gekocht hat, es gewöhnt war).

[GrannyRose]

Das mit dem Reinfuchsen klappt wirklich am Besten, wenn Du Dir am Anfang entweder die Mühe des Trackens machst oder Rezepte nutzt, bei denen die Makro-Verteilung bzw, die Skaldeman Ratio dabei stehen, ansonsten sind die Pro-Portionen allzu leicht in die ein oder andere Richtung falsch verteilt oder wortwörtlich unausgewogen - wie schön wäre ein Personal-LCHF-Küchenroboter, der einem das abnehmen und das Essen konformst servieren würde ...