Servus Rio,
Hut ab vor Deiner Stärke und Motivation.
Beim Lesen hat es mich gleich mal gejuckt zu fragen wie es bei Dir mit Nahrungsergänzungen aussieht. Schaut da jemand auf Dich?
Was mir so ad hoc auffällt - da Du ja aktuell das Haus nicht verlassen kannst, wird Dein Vitamin D3 Spiegel regelmäßig kontrolliert und nach Bedarf aufgefüllt? + K2, + Bor, + Magnesium (falls ja, bekommt der Arzt ein riesen Sternderl
)
1.000 kcal/Tag - Rest an Brennstoff holt sich Dein Körper aus dem Fett. OK? OK. Lass ich mal so stehen. Soweit also klar.
Aber Vitamine, Mineralien und Co. benötigst Du fürs aktuelle Gewicht + noch einem riesigen Puffer damit Deine Entzündungen möglichst rasch zurückggehen, Dein Herz wieder optimal funktionieren kann, Gelenke nicht mehr schmerzen usw.. Wird darauf geschaut? Wenn ja, magst Du posten welches Multivitamin Du nimmst?
Magnesium?
Kalium?
Vitamin C?
Nimmst Du ACE Hemmer? Oder sonstige Medis die in den Kaliumstoffwechsel eingreifen? (Ich überleg grad laut, ob irgend welche Medikamente Deine Herzinsuffizienz verstärken...)
Entwässerungsmittel?
Blutverdünner?
Du hast Anfang Jänner super rasch 9 kg abgeworfen. Teil davon waren Elektrolyte. Hast Du die mit Hilfe nachgefüllt? (zum Glück wiegen die ja nicht viel
)
Auch da denk ich wieder laut über Deine Herzfunktion nach.
Ich denk mir, dass Angststörung und diverse andere (auch psychische) Probleme mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit von Mängeln verstärkt bzw. eventuell sogar verursacht werden....
Dein Körper braucht Nährstoffe!
Und ja, ich geb es zu: ich bin bei Vitaminen und Co relativ lästig, ist ein Hobby von mir ;)
.
Wenn ich nerv, einfach sagen
Und zum Thema Bewegung gibt es geniale Erkenntnisse, denn das funktioniert auch mental. Sorry, find grad die gesuchten Seiten nicht, kann aber gern weitersuchen, wenn Dich das interessiert.
Also kurz aus meiner Erinnerung: Mentales Training ist zu ca. 70-80% so effektiv wie reales Training (inkl. Zugewinn an Fitness, Muskelaufbau usw..). Es wird schon seit längerem von Sportlern verwendet die verletzungsbedingt nicht trainieren können.
Daher Du kannst Dir mental vorstellen wie Du Deine Lieblingssportart durchführst - und hast dabei einen hohen Trainingseffekt ohne Dein Sofa zu verlassen.
z.B. Skifahren - kein Problem. Du machst es Dir mal im Liegen bequem uuuuuuund: Du steigst aus dem Lift und startest, atmest die frische kühle Luft ein und los geht es!
Du gehst in die Knie und wieder rauf - jedes Mal ein wunderschönes Bogerl, Stockeinsatz, rauf und runter und wieder Stockeinsatz usw...
Soweit mal die Theorie - ich hab das ganz oben auf meiner Liste, schlafe aber leider nach ein paar Minuten immer ein.
Kann also nicht berichten ob und wie es funktioniert.
lg suwesi