Vorstellung

[Marlis]

Hallo und Danke für die Aufnahme.Ich heiße Marlis,bin 65 Jahre alt und wohne in Hamburg.Mit sehr kurzen Ausnahmen habe ich mein Leben lang zu viel Gewicht mit mir rumgeschleppt.Vor 2 Jahren,so auch um diese Zeit war ich dann bei 83 kg .Bei 156 cm Größe doch ziemlich zuviel.Ich habe zwar Hashimoto,aber das ist gut eingestellt,es lag einfach daran,daß ich jeden Tag koche und es immer die netten Kh-beilagen gab.Gibt es heute noch aber nur für meinen Mann.Und viel Naschkram,Wodka,Frustessen und alles was dazugehört.Gut,vor 2 Jahren habe ich erstmal aufgehört zu naschen,habe mir gesagt ich gönne mir erst zu Weihnachten ein Baumstammmarzipan und nicht bei jedem Einkauf.Anfang 2017 hatte ich dann 5 kg weniger.Jetzt ist fast Ende 2018 und ich stehe bei 73 kg.Seit August lebe ich LCHF mit ca.30 gr.Kh.Und ich habe mit Kafttraining wieder nach ca.15 Jahren angefangen.Gewicht ist bei 73 geblieben aaber:Lt. Körperfettwaage hatte ich am 23.7.-72,9 kg,Fett 44,8% und Muskelmasse 23,5%,am 1.10- 72,7 kg,Fett 41,6% und Muskelm. 25,6%.Der Wodka ist immer noch oft im Spiel,aber ich versuche gerade zumindest in der Woche nur beim Wasser zu bleiben weil die Aussage der Waage mich doch sehr gefreut hat.Und beim Training werde ich wohl ganz nüchtern noch bessere Ergebnisse haben,Kondition ist nach 15 Min. Crosstrainer nämlich alle.Ach,eins noch:habe das Buch "Entpuppt"gelesen,und so bin ich hier gelandet.Mein Traum sind 60 Kg(durchtrainierte)(war aber mein Leben lang Sportmuffel)

[Rainer]

Hallo Marlis,

willkommen bei LCHF und willkommen in unserem Forum.

Hier hast du zur Begrüßung mal ein paar Informationen. Ich hoffe, dass auch für dich noch etwas Interessantes dabei ist, auch wenn du dich schon eine Weile nach LCHF ernährst.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Hier findest du unseren Flyer - Informationen kompakt zum Ausdrucken:
http://lchf.de/wp-content/uploads/2018/01/Flyer-2014_-web.pdf

Eine Übersicht über kohlenhydratarme Gemüse-, Obst- und Pilzsorten haben wir hier abgelegt:
https://lchf.de/service-lchf-kohlenhydratliste-zum-download

Eine Checkliste, wo ein "Fehler" liegen könnte, falls du abnehmen möchtest und es gerade einfach nicht funktioniert, ist hier zu finden:
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=4831

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können. Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite (https://LCHF.de).

Interessant auch der Text "LCHF oder Nicht LCHF":
http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=6039

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Lies bitte die Infos dazu:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=3216

Auch das Setzen von LINKS hat seine Regeln und ist nur sehr begrenzt erlaubt. Informationen findest du hier:
https://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=14&t=11783

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Rainer

[GrannyRose]

Guten Morgen und herzlich Willkommen, liebe Marlies,

ist das nicht ein tolles Gefühl, dass Du nun eigenverantwortlich und selbstbewusst mit immer weniger werdender Gewichtsbelastung Deinen Körper so peu à peu umbauen, stabilisieren und kräftigend aktiver und belastbarer machen kannst - also ich persönlich genieße das immer noch staunend

Ich wünsche Dir, dass Du mit all Deinen für Dich wichtigen Veränderungsprojekten stetig Fortschritte erleben darfst

[Snow White]

Herzlich Willkommen, Marlis!