Hallöchen zusammen,
ich habe jetzt schon ziemlich lange im Forum gelesen - aber so eine richtig präzise Antwort habe ich für mich nicht gefunden.
Meine Tage bzw. meine Mahlzeiten plane ich so, daß ich ca. 1500kcal am Tag zu mir nehme. Das entspricht in etwa der 80%-Regel.
Dreimal die Woche mache ich Sport im Studio - MuckiTraining und eine halbe Stunde Ausdauer. Das was ich an Muckis habe, würde ich gerne behalten
Fettabbau hat höchste Priorität und die Nummer mit den Muckis aufbauen während LCHF brauchen wir hier nich wieder zu diskutieren. Da gibt´s ja schon nen tollen Beitrag...
Wie haltet Ihr das - erhöht Ihr an Sporttagen Eure Kalorien in Form von Fett und Eiweiß oder esst Ihr an diesen Tagen die gleiche Anzahl wie immer und habt dadurch ein noch höheres Kaloriendefizit?
Meine Frage richtet sich natürlich an diejenigen, die auch mit dem Kaloriendefizit arbeiten.
Viele Grüße
Tanja
Übrigens - heute meine erste visuelle Klatsche auf der Diva im Bad: Meine erste Zunahme 600 g plus. Aber ich weiß, daß es dafür mindestens trölfzig Gründe geben kann und bleibe bisher weiter entspannt ;)
