Rezepte mit wenig Eiweiß
Verfasst: 23. Januar 2019, 10:46
Hallo,
ich bin neu hier und habe ein Problem, da ich mit meiner Ernährung derzeit einfach nicht weiterkomme. Ich ernähre mich jetzt seit Anfang Januar nach LCHF aber derzeit tut sich nichts.
Ich habe seit dem fünf Kilo abgenommen, aber jetzt sind zwei wieder drauf.
Ausgangsgewicht 131kg bei 153cm, also genug zum loswerden eigentlich. Ich esse meist so um die 1700 Kalorien, aber hatte jetzt auch zwei Tage dazwischen wo ich auf 2000 gekommen bin. Was aber nicht wirklich die zurückgewonnenen Kilos erklärt.
Ich habe festgestellt, dass ich relativ viel Eiweiß esse und denke, dass meine fehlende Abnahme ggf. daran liegt?
Hier mal die letzten Tage:
22.1.: 1542 kcal, 23,5 KH, 105 Fett, 113 Eiweiß
21.1.: 2029 kcal, 22,6 KH, 109 Fett, 106 Eiweiß
20.1.: 2023 kcal, 25 KH, 121, Fett 188 Eiweiß
19.1.: 1689 kcal, 28,5 KH, 104 Fett, 152 Eiweiß
18.1.: 1726 kcal, 10 KH, 119 Fett, 97 Eiweiß
davor um die 1700 kcal rum
Milchprodukte bis auf Butter und gelegentlich Käse hab ich gestrichen, da ich die nicht so gut vertrage. Habe am Anfang oft Sahne gegessen, was zu Pickeln geführt hat.
Es fällt mir sehr schwer Eiweiß zu reduzieren. Vielleicht habt ihr eine Idee. Hab gelesen dass man so 53gramm Eiweiß pro Tag essen soll und das erscheint mir doch völlig utopisch, da ja selbst im Gemüse Eiweiß drin ist.
Ich habe einen Bürojob und bewege mich daher nicht so viel. Außer Gassi gehen mit dem Hund.
Ich führe derzeit ein Kalorientagebuch, sonst hätte ich das gar nicht so genau getrackt, aber es scheint mir eine arge Wissenschaft zu sein, zu der mir noch der Zugang fehlt.
Vielen Dank für Eure Hilfe.
ich bin neu hier und habe ein Problem, da ich mit meiner Ernährung derzeit einfach nicht weiterkomme. Ich ernähre mich jetzt seit Anfang Januar nach LCHF aber derzeit tut sich nichts.
Ich habe seit dem fünf Kilo abgenommen, aber jetzt sind zwei wieder drauf.
Ausgangsgewicht 131kg bei 153cm, also genug zum loswerden eigentlich. Ich esse meist so um die 1700 Kalorien, aber hatte jetzt auch zwei Tage dazwischen wo ich auf 2000 gekommen bin. Was aber nicht wirklich die zurückgewonnenen Kilos erklärt.
Ich habe festgestellt, dass ich relativ viel Eiweiß esse und denke, dass meine fehlende Abnahme ggf. daran liegt?
Hier mal die letzten Tage:
22.1.: 1542 kcal, 23,5 KH, 105 Fett, 113 Eiweiß
21.1.: 2029 kcal, 22,6 KH, 109 Fett, 106 Eiweiß
20.1.: 2023 kcal, 25 KH, 121, Fett 188 Eiweiß
19.1.: 1689 kcal, 28,5 KH, 104 Fett, 152 Eiweiß
18.1.: 1726 kcal, 10 KH, 119 Fett, 97 Eiweiß
davor um die 1700 kcal rum
Milchprodukte bis auf Butter und gelegentlich Käse hab ich gestrichen, da ich die nicht so gut vertrage. Habe am Anfang oft Sahne gegessen, was zu Pickeln geführt hat.
Es fällt mir sehr schwer Eiweiß zu reduzieren. Vielleicht habt ihr eine Idee. Hab gelesen dass man so 53gramm Eiweiß pro Tag essen soll und das erscheint mir doch völlig utopisch, da ja selbst im Gemüse Eiweiß drin ist.
Ich habe einen Bürojob und bewege mich daher nicht so viel. Außer Gassi gehen mit dem Hund.
Ich führe derzeit ein Kalorientagebuch, sonst hätte ich das gar nicht so genau getrackt, aber es scheint mir eine arge Wissenschaft zu sein, zu der mir noch der Zugang fehlt.
Vielen Dank für Eure Hilfe.