LCHF - Low Carb High Fat

Noch was....Kaffee schwarz ?

Ich darf doch Milchprodukte essen?

Kaffeelatte ist nicht erlaubt ?

Ich war sooooo stolz, zumindest keinen Zucker mehr in den Kaffee (vorher 2 Löffel)

LG

Meine Waage macht mich auch kirre....jedesmal draufsteigen, anderes Gewicht....bis zu 3 Kilo Unterschied

Was bedeutet tracken ?

LG

PS 1 Liter Wasser auf den Schreibtisch gestellt

Es gibt Apps (Yazio oder fddb), wo Du einträgst, was Du isst und so hast Du dann die Makroverteilung im Griff.

Und Milchprodukte enthalten Milchzucker und somit Kohlenhydrate und können die Abnahme erschweren.

Ein Schuss Sahne in den Kaffee ist ok - aber auf Kaffee Latte solltest Du verzichten, da Milch sehr viele KH enthält!
Ein mittelgroßer Milchkaffee hat z.B. schon ca. 12g KH.
Da schießt man schneller über seine Kohlehydratgrenze als man trinken kann

Daher ist es halt vor allem am Anfang sinnvoll zu tracken - also alles was Du isst oder trinkst in eine App einzutragen.
Da werden Dir so manche Aha-Effekte begegnen.

Aber kein Zucker mehr ist auf jeden Fall super!

…
Schreib doch mal, WAS du diese Woche gegessen hast, dann können wir gemeinsam drauf schauen.
...

Das würde ich auch vorschlagen.

Und vielleicht wäre es eine gute Idee, nur noch ca. alle 4 Wochen auf die Waage zu steigen. - Einfach um Dich nicht unnötig verrückt zu machen.

Tracken bedeutet, dass du für eine Weile genau notierst, was du isst. Wenn du das in eine Datenbank eingibst, zum Beispiel fddb.de, dann bekommst du genau ausgerechnet, wie die Verteilung so ist. Also wieviel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett bei deinen Mahlzeiten dabei sind. Oft hilft das, dass man sehen kann wo es hakt.