LCHF - Low Carb High Fat

Es kommt vor, dass die Abnahme ins Stocken gerät und der LCHFler in Panik.
Hierfür können viele Faktoren ursächlich sein.

Die Checkliste soll eine grobe Übersicht bieten, woran es liegen könnte.
Einige Punkte, ausführlicher betrachtet, sind hier zu finden: Bezüglich Gewichtsabnahme mit LCHF.

Bez. Essen:
- Zu viel KH (versteckte KH)?
- zu viel Eiweiß?
- Zu viel gegessen?
- Zu wenig gegessen?
- Süßstoffe? (können die Gesundheit richtig vermiesen!)
- Geschmacksverstärker ("Hefeextrakte")?
- Zwischenmahlzeiten?

Trinken:
- Light-Getränke
- Alkohol?
- Früchtetee?
- Genug (Wasser) getrunken?

Rund um die Gesundheit:
- NEM mit vielen KH?
- Zyklus?
- Akute Erkrankungen?
- Chronische Erkrankungen?
- Medikamente?
- Verdauung?
- Unverträglichkeit? (Gluten, MiPro)

Sportecke:
- Muskelkater?
- Verletzungen?
- Muskelaufbau?

Sonstiges:
- Schlafdefizit?
- Stress?
- Waage: Batterien, Standort, Digital/Analog, Temperatur, usw.?
- Selbstgemachter Waagenstress, weil sich nichts tut?


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