Neu hier und mal erst schauen und noch auf der Suche
Verfasst: 17. Februar 2013, 13:07
Hallo @all,
wollte mich nur erst mal kurz vorstellen.
Also, ich bin Grit, 47 stolze Jahre alt, 3 Kiddies (25/ 14 und 8 Jahre alt) und bin noch auf der Suche.
Ende August letzten Jahres hatte ich im Rahmen einer ganz normalen Reihenuntersuchung, die halt grad mal dran war, die Diagnose Diabetes Typ 2 erhalten, aus heiterem Himmel... wollte das gar nicht wahrhaben ... der Doc wollte neu prüfen, meinte aber, ich solle schon mal bis zur nächsten Laboruntersuchung KH aus meiner Nahrung weitgehend weglassen. Ich, die ich nie Zucker in den Tee nahm, die nicht auf Kuchen stand , was sollte ich denn noch weglassen ? nach kurzer Suche im Internet begriff ich, dass auch unsere leckeren selbst angebauten Kartoffeln eben auch KH sind- mir schaden, unser selbst gebackenes Brot mir nicht gut tut !
Naja, jedenfalls mit einem HbA1c von 11,1 damals kam ich halt nun doch um die fiese Diagnose nicht drumherum...
Wurde dann auf die LOGI- Methode gestoßen. Zögerlich, dennoch- wie ich jetzt meine- recht zügig, stellte ich meine Ernährung komplett um. Begann auch umgehend, mich mehr zu bewegen- also meinen Crosstrainer zu Hause *strampel*, wo ich vorher dachte, hej, ich hab dafür einfach nicht die Zeit, Arbeit, Kiddies und so- die üblichen Ausreden halt. Aber nu musste ich... der Insulin- Pen lag schnell bedrohlich warnend im Kühlschrank. Da liegt er unbenutzt bis jetzt. Anfangs 2 Telefonate täglich mit meinem Diabetologen, der BZ sank unaufhörlich, wie klasse! War ja zunächst völlig mutlos gewesen, ich wollte eben nur nicht n schickes Stück Torte futtern und dann die KH "wegspritzen". Und auch nicht heulend auf meiner Couch rumliegen. Mir bleib als keine große Wahl...
Ach ja, ich bekam gleich Medis: Metformin sowie Repaglinid, dann, ab November, Wechsel zu Xelevia (DPP4- Hemmer), langsames Aus- und Wiedereinschleichen, Erhöhung des Metformin.
Ende Januar war dann der HbA1c bei 5,9 , und ich soweit recht zufrieden...
BZ- Werte nach dem Essen nicht so wunderbar zufriedenstellend, besser, deutlich besser als anfangs, aber eben nicht wirklich super. Was ich lernte, dass ich eben auch die so genannten "nützlichen" KH überhaupt nicht vertrage... Einerseits war mir geraten worden, zunächst auch Fette zu reduzieren, da erhebliches Übergewicht (bei 1,62 m Größe "stolze" 79 kg +/ - 1). Andererseits kam dann von mehreren Seiten, schütte dir mal doch ordentlich Butter auf dein Gemüse. Tat ich dann auch, und war lecker. Auch an den "normalen" Quark musste ich mich erst mal gewöhnen, hej, der iss lecker, besonders, wenn da noch ne Schicht Beeren oben drauf und schick geschlagene Sahne + Zimt/ Vanille... brauch nicht viel, aber macht mich ewig lange satt.
Inzwischen sind einfach so, ohne Hungern, 11 kg einfach entschwunden *bye*... also derzeit ca. 68 kg, meine MIni- Röcke sind wieder tragbar, die in Gr. 42 muss ich wohl bald aussortieren. Fühle mich körperlich rundum viel wohler, Bewegen leichter. Auch Blutdruck ging runter (vorher mit Medis immer stark erhöhte Werte gehabt). Auch Cholesterin sowie Triglyceride gingen deutlich runter! Also richtig dolle runter!
So, nun schau ich doch öfter mal hierüber... gab auch den einen oder anderen im anderen Forum, die mal von LCHF sprachen, ich also immer wieder rübergelinst. Nu bin ich hier, zum Gucken. Sieht hier sehr angenehm aus und sehr freundlicher Umgang- das find ich schön! Gibt hier wohl auch paar Leutz, die auch dort mal schreiben und auch hier.
Habe so 100 % den Unterschied noch nicht gerafft zwischen beiden Wegen (LOGI/ LCHF). Mir geht es darum, KH dauerhaft aus meinem Futter auszuschließen- da ich sie eben nicht vertrage... . Nehme nicht mehr Eiweiße rein in mein Essen als früher, habe nur die KH durch Gemüse (Köhle vertrage ich super, alle annähernd, auch Blatt- Salate) ersetzt und eben wieder mehr Fett reingehauen, ohne schlechtes Gewissen... und das als jahrelanger Low Fett- Anhänger ! Mir wurde aber des öfteren "gesagt", bei LCHF müsse man Fette in Unmassen in sich reintrichtern, wäre schon viel zu viel. Hab das so noch nicht gesehen hier und bei allem, was ich darüber las bisher. Schwierig, da Literatur bislang auf Deusch kaum zu finden ist.
Anmerken möchte ich, dass ich jahrelange Diäten hinter mir habe, die nicht das brachten/ auf Low Fett basierten, Abnehmen immer mit Darben/ Hungern/ Leiden verband- ohne den Erfolg. Seit ich mich aber so ernähe, seit ca. 5 Monaten/ mit Schwerpunkt wenig KH, war ich immer richtig satt. Und nahm "nebenbei" ab, allerdings auch mit Kombi Sport/ Bewegen! Suche nun weiter nach nem dauerhaften Weg oder Mittelweg- aber auch das wäre ja ein Weg.
Liebe Grüße, Grit
wollte mich nur erst mal kurz vorstellen.
Also, ich bin Grit, 47 stolze Jahre alt, 3 Kiddies (25/ 14 und 8 Jahre alt) und bin noch auf der Suche.
Ende August letzten Jahres hatte ich im Rahmen einer ganz normalen Reihenuntersuchung, die halt grad mal dran war, die Diagnose Diabetes Typ 2 erhalten, aus heiterem Himmel... wollte das gar nicht wahrhaben ... der Doc wollte neu prüfen, meinte aber, ich solle schon mal bis zur nächsten Laboruntersuchung KH aus meiner Nahrung weitgehend weglassen. Ich, die ich nie Zucker in den Tee nahm, die nicht auf Kuchen stand , was sollte ich denn noch weglassen ? nach kurzer Suche im Internet begriff ich, dass auch unsere leckeren selbst angebauten Kartoffeln eben auch KH sind- mir schaden, unser selbst gebackenes Brot mir nicht gut tut !
Naja, jedenfalls mit einem HbA1c von 11,1 damals kam ich halt nun doch um die fiese Diagnose nicht drumherum...
Wurde dann auf die LOGI- Methode gestoßen. Zögerlich, dennoch- wie ich jetzt meine- recht zügig, stellte ich meine Ernährung komplett um. Begann auch umgehend, mich mehr zu bewegen- also meinen Crosstrainer zu Hause *strampel*, wo ich vorher dachte, hej, ich hab dafür einfach nicht die Zeit, Arbeit, Kiddies und so- die üblichen Ausreden halt. Aber nu musste ich... der Insulin- Pen lag schnell bedrohlich warnend im Kühlschrank. Da liegt er unbenutzt bis jetzt. Anfangs 2 Telefonate täglich mit meinem Diabetologen, der BZ sank unaufhörlich, wie klasse! War ja zunächst völlig mutlos gewesen, ich wollte eben nur nicht n schickes Stück Torte futtern und dann die KH "wegspritzen". Und auch nicht heulend auf meiner Couch rumliegen. Mir bleib als keine große Wahl...
Ach ja, ich bekam gleich Medis: Metformin sowie Repaglinid, dann, ab November, Wechsel zu Xelevia (DPP4- Hemmer), langsames Aus- und Wiedereinschleichen, Erhöhung des Metformin.
Ende Januar war dann der HbA1c bei 5,9 , und ich soweit recht zufrieden...
BZ- Werte nach dem Essen nicht so wunderbar zufriedenstellend, besser, deutlich besser als anfangs, aber eben nicht wirklich super. Was ich lernte, dass ich eben auch die so genannten "nützlichen" KH überhaupt nicht vertrage... Einerseits war mir geraten worden, zunächst auch Fette zu reduzieren, da erhebliches Übergewicht (bei 1,62 m Größe "stolze" 79 kg +/ - 1). Andererseits kam dann von mehreren Seiten, schütte dir mal doch ordentlich Butter auf dein Gemüse. Tat ich dann auch, und war lecker. Auch an den "normalen" Quark musste ich mich erst mal gewöhnen, hej, der iss lecker, besonders, wenn da noch ne Schicht Beeren oben drauf und schick geschlagene Sahne + Zimt/ Vanille... brauch nicht viel, aber macht mich ewig lange satt.
Inzwischen sind einfach so, ohne Hungern, 11 kg einfach entschwunden *bye*... also derzeit ca. 68 kg, meine MIni- Röcke sind wieder tragbar, die in Gr. 42 muss ich wohl bald aussortieren. Fühle mich körperlich rundum viel wohler, Bewegen leichter. Auch Blutdruck ging runter (vorher mit Medis immer stark erhöhte Werte gehabt). Auch Cholesterin sowie Triglyceride gingen deutlich runter! Also richtig dolle runter!
So, nun schau ich doch öfter mal hierüber... gab auch den einen oder anderen im anderen Forum, die mal von LCHF sprachen, ich also immer wieder rübergelinst. Nu bin ich hier, zum Gucken. Sieht hier sehr angenehm aus und sehr freundlicher Umgang- das find ich schön! Gibt hier wohl auch paar Leutz, die auch dort mal schreiben und auch hier.
Habe so 100 % den Unterschied noch nicht gerafft zwischen beiden Wegen (LOGI/ LCHF). Mir geht es darum, KH dauerhaft aus meinem Futter auszuschließen- da ich sie eben nicht vertrage... . Nehme nicht mehr Eiweiße rein in mein Essen als früher, habe nur die KH durch Gemüse (Köhle vertrage ich super, alle annähernd, auch Blatt- Salate) ersetzt und eben wieder mehr Fett reingehauen, ohne schlechtes Gewissen... und das als jahrelanger Low Fett- Anhänger ! Mir wurde aber des öfteren "gesagt", bei LCHF müsse man Fette in Unmassen in sich reintrichtern, wäre schon viel zu viel. Hab das so noch nicht gesehen hier und bei allem, was ich darüber las bisher. Schwierig, da Literatur bislang auf Deusch kaum zu finden ist.
Anmerken möchte ich, dass ich jahrelange Diäten hinter mir habe, die nicht das brachten/ auf Low Fett basierten, Abnehmen immer mit Darben/ Hungern/ Leiden verband- ohne den Erfolg. Seit ich mich aber so ernähe, seit ca. 5 Monaten/ mit Schwerpunkt wenig KH, war ich immer richtig satt. Und nahm "nebenbei" ab, allerdings auch mit Kombi Sport/ Bewegen! Suche nun weiter nach nem dauerhaften Weg oder Mittelweg- aber auch das wäre ja ein Weg.
Liebe Grüße, Grit