Genauso verstehe ich das auch schon seit Jahren,
das ein Skaldeman von 1,2 ein muss ist.
Ich brauche keine große Portionen um satt zu werden,
daran liegt es nicht, eher damit ich den Skaldeman erreiche.
Oft liegt er nur bei o,8 oder 1,0 und dann?
Irgendwas muss ich ja all die Jahre falsch verstanden haben.
Habe aber so bisher sehr gut abgenomen.
Übel durch zuviel Fett?
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Und das der Skaldeman ein "must" ist Sonne,
kam tatsächlich immer für mich auch als Nicht-Anfänger immer so rüber.
kam tatsächlich immer für mich auch als Nicht-Anfänger immer so rüber.
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Ich zitiere Nicole:
Wenn man stark übergewichtig ist, sollte dieser Ratio über 1,2 liegen."
Einschränkung ist natürlich, dass man trotzdem die KH niedrig hält, denn sonst ist es kein LCHF.
Und prinzipiell nimmt man wohl ab einem Skaldeman Ratio von 1,0 ab.
Meine KH liegen meist bei 15 aber immer unter 20.
Mein EW bis max 130.
Ab 1,o passiertes mir aber schon das mir manchmal übel wird
und Eier vertrage ich z.Z. überhaupt nicht, selbst da wird mir übel.
Wenn man stark übergewichtig ist, sollte dieser Ratio über 1,2 liegen."
Einschränkung ist natürlich, dass man trotzdem die KH niedrig hält, denn sonst ist es kein LCHF.
Und prinzipiell nimmt man wohl ab einem Skaldeman Ratio von 1,0 ab.
Meine KH liegen meist bei 15 aber immer unter 20.
Mein EW bis max 130.
Ab 1,o passiertes mir aber schon das mir manchmal übel wird
und Eier vertrage ich z.Z. überhaupt nicht, selbst da wird mir übel.
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Und das der Skaldeman ein "must" ist Sonne,
kam tatsächlich immer für mich auch als Nicht-Anfänger immer so rüber.
Ich sage ja nur meine persönliche Meinung dazu.
Bei äußerst starkt Übergewichtigen (wie Herr Skaldeman einer war) sieht es vielleicht so aus, dass seine Formel okay ist.
Aber aus der Lektüre seines Buches habe ich nicht entnehmen können, dass er sehr großzügige Portionen Eiweiß+Gemüse ißt/aß... um sie dann großartig aufzufetten.
LCHF ist m. E. KEINE hochproteinhaltige Ernährungsform - und dass die wenigen KHs, die man zu sich nimmt, sehr überwiegend aus Gemüse kommen sollten, ist für mich auch klar.
Unter diesen Umständen muss man keine Angst vor GUTEN Fetten haben - aber auch nicht zwanghaft auffetten.
Doch, wie gesagt, das ist ja nur meine persönliche Meinung, bzw. Überzeugung.
LG Sonne
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Hmmm...
Wir sind ja nun beide keine Anfänger.
MIR wird eigentlich nur dann schlecht, wenn ich zu viel esse, also die Portion zu groß wähle.
Wenn ich mich SATT esse, ist es zu viel.
Dann wird mir innerhalb der nächsten Stunde - wenn ich Pech hab - richtig übel.
Und je leichter ich werde, desto weniger Energie/Portion/Menge brauche ich.
Sonst weiß ich jetzt auch nicht.
Hast du das bei jeder Mahlzeit?
Oder sind es bestimmte Mahlzeiten - z.B. reich an Milchprodukten oder Mayo oder...
Wir sind ja nun beide keine Anfänger.
MIR wird eigentlich nur dann schlecht, wenn ich zu viel esse, also die Portion zu groß wähle.
Wenn ich mich SATT esse, ist es zu viel.
Dann wird mir innerhalb der nächsten Stunde - wenn ich Pech hab - richtig übel.
Und je leichter ich werde, desto weniger Energie/Portion/Menge brauche ich.
Sonst weiß ich jetzt auch nicht.
Hast du das bei jeder Mahlzeit?
Oder sind es bestimmte Mahlzeiten - z.B. reich an Milchprodukten oder Mayo oder...
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Oh ja, das mit dem zuviel essen kenne ich auch.
Dann ist mir noch Stunden danach schlecht.
Also, der Sk ist nur eine Hilfestellung, um am Anfang oder wenn man Abnehmen möchte, das richtige Verhältnis von Fett zu anderen Bestandteilen zu erreichen. Es ist keine Pflicht, ihn immer über 1 zu halten. Wenn du also mit weniger Fett gesättigt bist, dann ist es doch auch okay!
Dann ist mir noch Stunden danach schlecht.
Also, der Sk ist nur eine Hilfestellung, um am Anfang oder wenn man Abnehmen möchte, das richtige Verhältnis von Fett zu anderen Bestandteilen zu erreichen. Es ist keine Pflicht, ihn immer über 1 zu halten. Wenn du also mit weniger Fett gesättigt bist, dann ist es doch auch okay!
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Eigentlich bei Eier, oder wenn ich jetzt das Stück Kräuterbutter zum Steak nehme
oder auch die Butter aufs selbsgebackene Brot.
Bei den Milchprodukten muss ich mal verstärkt darauf achten.
Mein EW Durchschnitt liegt zwischen 90 und 110 g.
130 g war bisher echt mein maximum.
Große Portionen esse ich auch nicht.
Heute Morgen zb 1 kleine Scheibe selbstgebackenes Brot
mit Schweinebratenaufschnitt und heute Mittag 1 Scheibe Rollbraten
und 200 g Bohnensalat.
Mehr wie täglich 2 Mahlzeiten esse ich auch nicht!
Ich versuche jetzt mal den Skaldeman bei 1,0 zu halten
und schaue was passiert
oder auch die Butter aufs selbsgebackene Brot.
Bei den Milchprodukten muss ich mal verstärkt darauf achten.
Mein EW Durchschnitt liegt zwischen 90 und 110 g.
130 g war bisher echt mein maximum.
Große Portionen esse ich auch nicht.
Heute Morgen zb 1 kleine Scheibe selbstgebackenes Brot
mit Schweinebratenaufschnitt und heute Mittag 1 Scheibe Rollbraten
und 200 g Bohnensalat.
Mehr wie täglich 2 Mahlzeiten esse ich auch nicht!
Ich versuche jetzt mal den Skaldeman bei 1,0 zu halten
und schaue was passiert
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Zuu aber verstehe ich jetzt irgendwas falsch?
Abnehmen kann ich aber doch erst ab mindestens 1,0
und das ist mir eigentlich wichtig.
Satt werde ich auch mit weniger Fett aber wohl nicht dünner?
Abnehmen kann ich aber doch erst ab mindestens 1,0
und das ist mir eigentlich wichtig.
Satt werde ich auch mit weniger Fett aber wohl nicht dünner?
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Der Sk ist ja auch nicht in Stein gemeißelt!
Wie gesagt, es ist nur eine Hilfestellung, um genug Fett zu sich zu nehmen, um satt zu sein. Wenn es für dich momentan nicht funktioniert und die schlecht wird, dann wäre es doch kontraproduktiv, wenn du dir das Essen reinzwingen müsstest.
Abnehmen kann man auch mit einem niedrigeren Sk.
Probiere es jetzt erstmal eine Zeit lang mit etwas weniger Fett aus. Ich zB Fette gar nicht auf (aber ich wiege auch nichts ab). Also ich tue nicht extra Fett dazu. Vollfettprodukte, Dressing an mein Salat o. Gemüse, fettes Fleisch, das reicht aus. Und ich bin gut satt.
Wie gesagt, es ist nur eine Hilfestellung, um genug Fett zu sich zu nehmen, um satt zu sein. Wenn es für dich momentan nicht funktioniert und die schlecht wird, dann wäre es doch kontraproduktiv, wenn du dir das Essen reinzwingen müsstest.
Abnehmen kann man auch mit einem niedrigeren Sk.
Probiere es jetzt erstmal eine Zeit lang mit etwas weniger Fett aus. Ich zB Fette gar nicht auf (aber ich wiege auch nichts ab). Also ich tue nicht extra Fett dazu. Vollfettprodukte, Dressing an mein Salat o. Gemüse, fettes Fleisch, das reicht aus. Und ich bin gut satt.
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Re: Übel durch zuviel Fett?
Werde das mal ausprobieren und beobachten..Danke!
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