fressattacken trotz lchf:(

[nordsternrebellen]

Hallo nochmal!

Ich bin hier noch super neu und mache lchf erst seit guter einer Woche- Aber ich habe entgegen der meisten Erfahrungen trotzdem noch extremen heißhunger. Die erstem zwei Tage lief alles super, Aber inzwischen esse ich täglich bis zu 3000kcal trotz 20-30 KH. Das bedeutet dann natürlich seeehr viel fett.

Erst hatte ich die Vermutung dass es an den Milchprodukten lag, hab das ganze also auf ein Minimum reduziert (Butter und gelegentlich käse)- Aber es ist trotzdem nicht besser geworden. Ich esse sehr gerne und viel Nüsse, ist das schlecht ?

Man ich bin echt frustriert! Eigentlich will ich doch ab und nicht zunehmen. Was mache ich falsch ? Vorgenommen hab ich mir 1500 kcal -.- Aber das schaffe ich so nie!

Irgendwelche Ratschläge ? Bin gerade echt fertig..

[Kathi]

Weiter essen
1 Woche ist nix. Vielleicht muss dein Körper irgendwelche Speicher auffüllen...

Guten Appetit

[april]

Hallöchen

stimme Kathi zu - und schränke die Nüsse mal ein - davon bekomme ich auch Futterattacken, wenn ich nicht ganz genau Maß halte

Viel Erfolg und vor allem Ruhig Blut...der Körper ist keine Maschine !

Alles Gute,

april

[Jelly]

Hallo,

Was Du nicht unterschätzen solltest:
Dein Körper ist (noch) "normale" Nahrung gewohnt. Mit KH statt Fett wird das "Satt"-Signal über die Magenausdehnung gegeben.
Mit mehr Fett gibt es insgesamt weniger Volumen zum Futtern - der Magen glaubt noch, dass es nicht genug gibt.
Es dauert einfach ein bisschen, bis Dein Körper bemerkt, dass er zwar weniger Volumen bekommt, aber trotzdem genug Energie.

Freundliche Grüße
Jelly

[pinkpoison]

Einfach so weitermachen - dein Gehirn kann mit den Ketonkörpern noch nicht so viel anfangen. Sobald das geschehen ist ("Ketoadaption") wird sich der Hunger geben. Wenn Du Hunger bekommst, ein wenig Eiweiß und Fett. Proteine sättigen besser als Fett, da sie "verzuckert" werden und deinem Gehirn Nahrung geben. Dann wird es Ruhe geben. Natürlich kannst Du auch KH direkt geben, aber so läufst du viel stärker Gefahr, die Ketoadaption zu ruinieren, weil Du evtl. komplett die Beherrschung verlierst.

Milchprodukte und Nüsse sind ziemlich gefährliche Sachen... viele sabotieren sich gerade mit MiPros wie Käse den Abnehmerfolg. Sie bewirken eine deutlich stärkere Insulinreaktion als man das erwarten würde. Ursache: Hoher Insulinindex bei gleichzeitig trügerisch niedrigem Glykämischen Index.

Iss lieber ein wenig Bacon oder Eier mit Mayo wenn der Hunger kommt, als Quark oder Käse.

Nüsse haben teils ziemlich hohe KH-Werte - wenn Nüsse, dann Macadamias. Wenig KH und gute Fettstruktur.

Nicht unterkriegen lassen, das wird schon! Wenn's so leicht wäre, könnte es ja jeder ;)

[Ommer]

Es ist viel zu früh, dass du dich aufregen müsstest. Mach zunächst ruhig weiter, iss lecker und achte keinesfalls auf Kalorien!

Achte auf die Kohlehydrathe, nicht zuviel Proteine und ausreichend Fett, hab Geduld!