Erstmal vielen Dank für die vielen superguten Infos, die ich hier erhalten habe, in dem knappen Jahr, in dem ich unangemeldet mitgelesen habe.
Ich bin weibl, gerade noch keine 53 Jahre und habe einen BMI von über 40.
Mein Leben wurde ab meinem ca 10 Lebensjahr begleitet von mehr, oder wie man an meinem momentanen BMI erkennen kann, weniger erfolgreichen Diäten.
Seit diesem 1 knappen Jahr versuche ich mit LCHF abzunehmen, aber hatte bis jetzt keinen Erfolg damit - kaum zu glauben bei diesem Gewicht, ich hatte nur Schwankungen im 4 kilo-Bereich.
Natürlich machte ich Anfangs Fehler bei der Zusammenstellung meiner Makronährstoffe, aber inzwischen dürfte ich sie alle ausgemerzt haben und versuche die 2000 cal nicht zu überschreiten.
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, die sich unter LCHF noch verschlechterte, weswegen die Dosis jetzt erhöht wurde. Ich hoffe, dass das des Rätsels Lösung ist.
Trotz meines immensen Übergewichtest bin ich nicht unsportlich und versuche mich täglich moderat zu bewegen.
Meine Frage, gab es denn schonmal jemanden hier, der stark übergwichtig war, und absolut keinen Erfolg mit dieser Ernährungsform hatte?
Was sich in diesem Jahr allerdings bei mir geändert hat, sind die kleineren Essportionen, dass ich insgesamt weniger Hunger habe und besser schlafen kann. Klar, das ist immerhin auch schon etwas, bin ich auch froh, aber nichts desto trotz, möchte ich langsam abnehmen und irgendwann mein Gewicht in einen Normbereich fahren.
Lieben Gruß an alle, die Ihre Kenntnisse und auch ihre Zeit hier zur Verfügung stellen
omega3
Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
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Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Hallo und herzlich willkommen hier im Forum!
Ich empfehle dir hier im Forum ein Tagebuch anzulegen und alles, was du isst zu rapportieren. Vielleicht finden wir noch den einen oder anderen Fehler.
LG Kia
Ich empfehle dir hier im Forum ein Tagebuch anzulegen und alles, was du isst zu rapportieren. Vielleicht finden wir noch den einen oder anderen Fehler.
LG Kia
- 42 kg
Die unter www.LCHF.de angebotenen Dienste und Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.
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Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Hallo und herzlich Willkommen.
Ich bin zwar nicht übermäßig übergewichtig (BMI 28). Ist mir aber auch nicht so wichtig.
Bei mir hat sich optisch einiges getan, das Heißt dass ich oft angesprochen werde und gefragt werde, wieviel ich abgenommen habe
Dabei sind das nur so 3 Kilo. ich habe eine deutliche Verbesserung meiner Laborwerte erzielt.
Meine sd lasse ih nächste Woche wieder checken, habe hashimoto und vermute, dass dies de Grund mit sein dürfte, dass es mit dem abnehmen nicht so klappt.
Der andere Grund ist definitiv (bei mir), dass ich unter Lchf zu viel gegessen habe. Prima fürs Gewicht halten, aber nicht zum abnehmen. ;)
Hat Also lange gedauert bis ich geschnallt habe, dass ich meine Kalorien einschränken muß.
Jetzt mache ich lchf und FDH oder intermettierendes Fasten und jetzt klappt's auch und bin guter Dinge, im Sommer ein u80 zu sein. Sind ja keine 5 Kilo mehr bis dahin.
Wichtig ist nicht zwangsweise aufzufetten, nur damit der Skaldeman stimmt.
Wenn das Fleisch schon fett ist, braucht man eben nicht noch Mayo rüberschütten. Das bietet sich her bei magerer hähnchenbrust an.
Man kann mit lc seinen Stoffwechsel runterfahren. Ich glaube, der Wechsel zwischen essen und Fasten peppt ihn wieder auf
Lg rose
Ich bin zwar nicht übermäßig übergewichtig (BMI 28). Ist mir aber auch nicht so wichtig.
Bei mir hat sich optisch einiges getan, das Heißt dass ich oft angesprochen werde und gefragt werde, wieviel ich abgenommen habe
Dabei sind das nur so 3 Kilo. ich habe eine deutliche Verbesserung meiner Laborwerte erzielt.
Meine sd lasse ih nächste Woche wieder checken, habe hashimoto und vermute, dass dies de Grund mit sein dürfte, dass es mit dem abnehmen nicht so klappt.
Der andere Grund ist definitiv (bei mir), dass ich unter Lchf zu viel gegessen habe. Prima fürs Gewicht halten, aber nicht zum abnehmen. ;)
Hat Also lange gedauert bis ich geschnallt habe, dass ich meine Kalorien einschränken muß.
Jetzt mache ich lchf und FDH oder intermettierendes Fasten und jetzt klappt's auch und bin guter Dinge, im Sommer ein u80 zu sein. Sind ja keine 5 Kilo mehr bis dahin.
Wichtig ist nicht zwangsweise aufzufetten, nur damit der Skaldeman stimmt.
Wenn das Fleisch schon fett ist, braucht man eben nicht noch Mayo rüberschütten. Das bietet sich her bei magerer hähnchenbrust an.
Man kann mit lc seinen Stoffwechsel runterfahren. Ich glaube, der Wechsel zwischen essen und Fasten peppt ihn wieder auf
Lg rose
Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Hallo omega3 und herzlich Willkommen bei uns [SMILING FACE WITH SMILING EYES]
Erst einmal-bravo, dass du trotz des Übergewichts Sport treibst und auch den Kilos den Kampf angesagt hast.
Mein Vorschlag: poste uns doch mal genau, was du so isst für ein paar Tage lang, denn manchmal schleicht sich doch der Fehlerteufel ein und gemeinsam erkennt man dann oftmals waren es liegen könnte.
Übrigens finde ich es Super, dass Du nicht aufgegeben hast, auch wenn der Erfolg bisher nicht wie beabsichtigt war.
So eine Schilddrüsenunterfunktion ist natürlich suboptimal, aber da kenne ich mich leider zu wenig aus um eine qualifizierte Aussage machen zu können.
Ich drück jedenfalls die Daumen, dass die Kilos ganz bald anfangen zu purzeln!
Alles gute, april
Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
Erst einmal-bravo, dass du trotz des Übergewichts Sport treibst und auch den Kilos den Kampf angesagt hast.
Mein Vorschlag: poste uns doch mal genau, was du so isst für ein paar Tage lang, denn manchmal schleicht sich doch der Fehlerteufel ein und gemeinsam erkennt man dann oftmals waren es liegen könnte.
Übrigens finde ich es Super, dass Du nicht aufgegeben hast, auch wenn der Erfolg bisher nicht wie beabsichtigt war.
So eine Schilddrüsenunterfunktion ist natürlich suboptimal, aber da kenne ich mich leider zu wenig aus um eine qualifizierte Aussage machen zu können.
Ich drück jedenfalls die Daumen, dass die Kilos ganz bald anfangen zu purzeln!
Alles gute, april
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Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Huhu,
Auch von mir ein willkommen
Ja, da schließe ich mich an: schreib doch bitte genauer, wie Du Dich ernährst.
Außerdem ist die Schilddrüse da tatsächlich oft ein Spielverderber - ich kann da leider auch nichts konstruktives beisteuern
Alles Gute wünscht
Jelly
Auch von mir ein willkommen
Ja, da schließe ich mich an: schreib doch bitte genauer, wie Du Dich ernährst.
Außerdem ist die Schilddrüse da tatsächlich oft ein Spielverderber - ich kann da leider auch nichts konstruktives beisteuern
Alles Gute wünscht
Jelly
Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Hallo omega3,
schön, dass du bisher so tapfer durchgehalten hast. Wenn du mit Tabletten richtig eingestellt bist, dann klappt das auch mit der Abnahme (meine Tochter hat Hashimoto). Kann sein, dass dein Körper langsamer mit der Abnahme ist, aber es wird auch bei dir kontinuierlich klappen.
... und nur mal so am Rande: fettes Fleisch ist für lchf in den wenigsten Fällen fett genug!!! Du solltest bei jeder Mahlzeit darauf achten, dass du einen SK von 1,1 bekommst (mehr muss es gar nicht sein).
Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Vielen Dank für Eure Antworten und aufmunternde Worte.
Eigentlich bin ich jemand, der seine Lösungen gerne selber findet, aber ich bin tatsächlich mit meinem Latein am Ende und vielleicht könnt ihr mir ja doch irgendwie helfen.
Ein Tagebuch werde ich noch anlegen, aber vielleicht schreibe ich heute hier mal auf, was ich gestern gegessen habe, wobei das ein eher untypischer Tag war, da Kollegin runden Geburstag hatte und dieser mit einem Weißwurstfrühstück gefeiert wurde. Normalerweise nehme ich morgens nur meinen Butterkaffee zu mir und esse dann erst mittags etwas.
5:00 Butterkaffee: 25g Butter 40 ml Demetervollmilch (würde mir sehr schwer fallen wegzulassen, denn auf meinen Kaffee freue ich mich wirklich jeden Morgen, aber vielleicht schaffe ich, auch diese Menge zu reduzieren, ist das einzige Milchprodukt, außer der Butter, das ich konsumiere.)
9:30 300g Weißwurst 25g Weißwurstsenf(ist eine absolute Ausnahme)
15:00 Matchatee mit 3g Kokosöl
19:30 260g Makrele 270g Sauerkraut mit 20g Butter und 13g Fischöl (nehme ich sonst immer morgens)
Laut FDDB bin ich weit unter meinem Kalorienbedarf : 1859 Kalorien, 154g Fett, 15 Kh. ,102 P
Bewegungstechnisch war ich gestern ca 15 km mit dem Fahrrad unterwegs (ist mein Arbeitsweg + ein bissel zusätzliches Herumgefahre.
Vielen Dank fürs Lesen
Omega3
Eigentlich bin ich jemand, der seine Lösungen gerne selber findet, aber ich bin tatsächlich mit meinem Latein am Ende und vielleicht könnt ihr mir ja doch irgendwie helfen.
Ein Tagebuch werde ich noch anlegen, aber vielleicht schreibe ich heute hier mal auf, was ich gestern gegessen habe, wobei das ein eher untypischer Tag war, da Kollegin runden Geburstag hatte und dieser mit einem Weißwurstfrühstück gefeiert wurde. Normalerweise nehme ich morgens nur meinen Butterkaffee zu mir und esse dann erst mittags etwas.
5:00 Butterkaffee: 25g Butter 40 ml Demetervollmilch (würde mir sehr schwer fallen wegzulassen, denn auf meinen Kaffee freue ich mich wirklich jeden Morgen, aber vielleicht schaffe ich, auch diese Menge zu reduzieren, ist das einzige Milchprodukt, außer der Butter, das ich konsumiere.)
9:30 300g Weißwurst 25g Weißwurstsenf(ist eine absolute Ausnahme)
15:00 Matchatee mit 3g Kokosöl
19:30 260g Makrele 270g Sauerkraut mit 20g Butter und 13g Fischöl (nehme ich sonst immer morgens)
Laut FDDB bin ich weit unter meinem Kalorienbedarf : 1859 Kalorien, 154g Fett, 15 Kh. ,102 P
Bewegungstechnisch war ich gestern ca 15 km mit dem Fahrrad unterwegs (ist mein Arbeitsweg + ein bissel zusätzliches Herumgefahre.
Vielen Dank fürs Lesen
Omega3
Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Hallo Omega,
das hört sich an, als wärest du zu weit unter deinem Grundumsatz. Bei mir ist es so, dass wenn ich arg zu wenig esse, der Körper die Abnahme auch mehr oder weniger einstellt. Vor lauter Angst, es könnte noch weniger zu futtern geben.
Ich nehme am besten ab, wenn ich so zwischen 70-80% meines Tagesbedarfs zu mir nehme.
das hört sich an, als wärest du zu weit unter deinem Grundumsatz. Bei mir ist es so, dass wenn ich arg zu wenig esse, der Körper die Abnahme auch mehr oder weniger einstellt. Vor lauter Angst, es könnte noch weniger zu futtern geben.
Ich nehme am besten ab, wenn ich so zwischen 70-80% meines Tagesbedarfs zu mir nehme.
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Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Laut FDDB bin ich weit unter meinem Kalorienbedarf
Du hast in einem früheren Post geschrieben, dass Dein BMI über 40 liegt.
FDDB errechnet den Bedarf nicht korrekt. Bei einen BMI ab 30 aufwärts
muss eine andere Rechenformel benutzt werden, das macht FDDB aber nicht.
Rechne lieber mal auf http://diaethelfer.com" onclick="window.open(this.href);return false;
Zum Abnehmen nicht unterm Grundumsatz essen sondern irgendwas zwischen Grund und Gesamtbedarf,
zB. 80% vom Gesamtbedarf.
LG
Re: Übezeugt von LCHF und doch kein Erfolg
Vielen Dank für die schnellen Antworten und Tips
Auch laut der Berechnung des diaethelfers liege ich zwar über meinem Grundumsatz, aber unter meinem Gesamtumsatz.
(Ich wiege wirklich sehr viel ) Von gestern auf heute hatte sich genau +/- 0 g auf der Waage getan. Laut Ketosticks bin ich in Ketose.
Vielleicht sollte ich von einem niedrigeren Gewicht ausgehen, meinem 1. Zielgewicht und dahingehend meinen Kalorienbedarf anpassen.
Omega3
Auch laut der Berechnung des diaethelfers liege ich zwar über meinem Grundumsatz, aber unter meinem Gesamtumsatz.
(Ich wiege wirklich sehr viel ) Von gestern auf heute hatte sich genau +/- 0 g auf der Waage getan. Laut Ketosticks bin ich in Ketose.
Vielleicht sollte ich von einem niedrigeren Gewicht ausgehen, meinem 1. Zielgewicht und dahingehend meinen Kalorienbedarf anpassen.
Omega3
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