Neu hier und Fragen Low Carb
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- DasNeueIch
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Re: Neu hier und Fragen Low Carb
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Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Heijeijei, Danke. Dann bin ich ja garnicht so verkehrt. Also erst rechne ich KH + Protein zusammen und dann nehme ich das Fett und teile es durchn die Summe aus KH und Protein.
Beispielrechnung Kh 8g + Protein 25g= 33g
Fett 45g
45:33= 1,36 so ists richtig oder?
Beispielrechnung Kh 8g + Protein 25g= 33g
Fett 45g
45:33= 1,36 so ists richtig oder?
- DasNeueIch
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Neu hier und Fragen Low Carb
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Zuletzt geändert von DasNeueIch am 20. April 2015, 21:31, insgesamt 2-mal geändert.
Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Schwere Geburt, aber ganz viel gelacht dabei. Danke, danke, danke...
- DasNeueIch
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Neu hier und Fragen Low Carb
Im Grunde musst du nur gucken, dass protein und kh zusammen immer noch kleiner sind als dein fett-wert. Das ist alles [emoji6]
Im beispiel 45 fett ist grösser als 33 also alles im grünen bereich [emoji3]
Im beispiel 45 fett ist grösser als 33 also alles im grünen bereich [emoji3]
Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Super, jetzt ist das ganze auch alles etwas einfacher. Will ja abnehmen und immer brav über 1 sein.
- Pinselchen79
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Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Ich bin aber schon mit dem Energiebedarf für 70kg, Fett, KH und Proteinwert pappsatt den ganzen Tag. Heute habe ich denke ich gute Werte erreicht.
Fett 148,4 g, 77%
Kohlenhydrate 19,8 g, 5%
Protein 79,4 g, 19%
1732 kcal, mein Energiebedarf auf 70kg gerechnet wäre 1906kcal.
Ich denke langsam bekomme ich das hin mit dem mehr Fett essen. Was meint ihr zu meinen heutigen Werten? Ich bin innerlich total hibbelig und mein Herz rast ganz schön und mir ist von innen her sehr warm.
Schön zu wissen das ich auch mehr essen kann. Ich denke mir eben wenn ich LCHF esse und vom Ausgangsgewicht von 103kg ausgehe, nehme ich nicht ab. Oder liege ich da falsch?
Pinselchen du hast schon soviel abgenommen, habe schon vorgestern in deinem TB gestaunt
1700-1900 Kalorien hören sich für dich gut an um abzunehmen. Klar, man muss ein rechnerisches Defizit erreichen (wobei natürlich schwer festzulegen ist wieviel du wirklich verbrauchst).
Die unter http://www.LCHF.de angebotenen Dienste und Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.
~97kg
~97kg
Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Da ich ja nur meinen Haushalt mache und mit meinem Hund so 2,5-3 Stunden täglich unterwegs bin, natürlich auch einkaufen gehe usw. werde ich nicht allzu viel verbrauchen. Sport ist ja aktuell nicht möglich wegen meiner HWS Probleme. Ich bleibe jetzt mal bei der Berechnung mit 70kg ich denke das passt erstmal ganz gut. 70kg würden mir bei 1,64m auch vollkommen reichen. Bis dahin ist es aber ein langer, steiniger Weg.
Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Huhu und willkommenSport ist ja aktuell nicht möglich wegen meiner HWS Probleme.
Sport wird überbewertet und ist gar nicht so wichtig. Finde ich.
Viel wichtiger ist alltägliche und regelmäßige Bewegung. Mit den Hunden draußen sein und ansonsten Treppe statt Aufzug oder mal Einkaufen mit dem Rad oder zu Fuß statt immer mit dem Auto, das ist viel wichtiger als ein oder zwei Mal die Woche im Spinningkurs zu schwitzen. Oder so.
Alles Gute und viele Grüße
Jelly
Re: Neu hier und Fragen Low Carb
Hi Jenny, ich habe kein Auto, fahre also nur 1mal die Woche mit dem Auto mit meinem Partner einkaufen, ansonsten gehe ich zu Fuß. Fahrrad fahren geht nicht, da bekomme ich fürchterliche Schmerzen. Mit dem Hund bin ich ja täglich unterwegs, Treppen laufe ich natürlich auch immer, wohne im 3.OG.
Vielen Dank für die Begrüßung.
So jetzt wieder eine Frage an alle
Wie ist denn das mit den Kohlenhydraten da steht ja auch immer davon Zucker. Ich nehme ja keinen Zucker, keine anderen Süssungsmittel usw. die KH/Zucker sind bei mir nur aus Gemüse usw.
Heute habe ich z.B.
Kohlenhydrate 13,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 6,9 g zu mir genommen.
Ist das ok oder muß ich auch auf den Zuckergehalt in den KH von Gemüse usw. achten?
Vielen Dank für die Begrüßung.
So jetzt wieder eine Frage an alle
Wie ist denn das mit den Kohlenhydraten da steht ja auch immer davon Zucker. Ich nehme ja keinen Zucker, keine anderen Süssungsmittel usw. die KH/Zucker sind bei mir nur aus Gemüse usw.
Heute habe ich z.B.
Kohlenhydrate 13,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 6,9 g zu mir genommen.
Ist das ok oder muß ich auch auf den Zuckergehalt in den KH von Gemüse usw. achten?
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