Refeed ja oder nein?

[Wollengel]

vielleicht weis ich selber nicht genau in welcher Diät ich mich gerade befinde.
Ich benutze für mich das Lifesum app und habe dort die LCHF diät ausgewählt.
Dort soll man maximal 20g Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Ich komme aber selten über 5g pro Woche.

5g / Woche?
Viel Gemüse isst Du dann aber nicht.
Für Dich wäre ja ein Refeed schon, wenn Du die hier oft vertretenen 20g/ Tag isst.

[Flaterich]

5g KH am Tag meine ich natürlich. sorry

[BigBetty]

5g KH am Tag

Ja, aber trotzdem, die hat doch schon meiner kleiner Beilagensalat mittags .........

[Jelly]

Selbst 5g am Tag sind sehr, sehr wenig. Was isst du denn so?

[DasNeueIch]

Wobei auch das wohl nicht mit gesunder Ernährung vereinbar scheint. Viel Gemüse kann da nicht Bestandteil sein, oder? ;)

[Wollengel]

Mich würde jetzt schon interessieren, was Du überhaupt isst.
Und wie das Verhältnis Fett: KH+EW bei Dir aussieht.

[pinkpoison]

Ich fürchte da ist einer Opfer der Technik ... ;)

[Flaterich]

ja was esse ich so.
Fleisch, Eier, Käse.

Eiweiß Anteil ist bei mir natürlich sehr hoch.

Ob ich mich derzeit gesund ernehre? sicherlich nicht.
Habe ich das vor der Diät? Sicherlich auch nicht.

Habe es aber nach der Diät vor

[Sue72]

Hat aber dann ja garnichts mit LCHF zutun.

[pinkpoison]

ja was esse ich so.
Fleisch, Eier, Käse.

Eiweiß Anteil ist bei mir natürlich sehr hoch.

Ob ich mich derzeit gesund ernehre? sicherlich nicht.
Habe ich das vor der Diät? Sicherlich auch nicht.

Habe es aber nach der Diät vor

Warum nicht gleich gesund? Wenn Du dir eine gesunde Ernährung nicht schon WÄHREND der Reduktionsdiät angewöhnst, dann wirst du hinterher schneller wieder das Gewicht auf den Rippen haben, als du dir vorstellen kannst. Stell die Kalorien auf deinen Bedarf bei Erreichen deines Wunschgewichtes ein und das Energiedefizit durch das höhere Gewicht, das du jetzt hast, sorgt für den Rest. In der Folge ernährst du dich also exakt so, wie du es später brauchst um den Gewicht zu halten und gewöhnst dich an Portionen und Zusammensetzung frühzeitig.

56% des Eiweißes, das du über den Bedarf konsumierst, wird in Ketose in KH umgewandelt... als lieber mehr Fett als mehr Eiweiß, denn das wird nur zu 10% in KH verwandelt.