Hallo,
ich bin seit ein paar Wochen dabei, hab anfangs etwas abgenommen, das Gewicht stagniert nun seit geraumer Zeit.
Ich hab dann mit fddb angefangen. Ernährung nochmal angepasst, war zu viel Eiweiß. Das Gewicht geht trotzdem nicht runter.
Wenn ich weniger esse, werde ich nicht satt, dann halte ich das nicht durch.
Ich hab alle möglichen Foreneinträge etc. gelesen, finde aber nirgendwo einen Hinweis auf meine Frage:
Kann man bei LCHF auch zu viel Fett essen?
Ich hoffe, das mir das jemand beantworten kann.
Liebe Grüße
Balou
Kann man zu viel Fett essen?
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Hallo, Balou,
meine Meinung: ja, man kann auch bei LCHF zu viel Fett essen.
Zum Beispiel wenn man insgesamt viel ißt (EW und auch KH, diese natürlich relativ), und dann noch den Skaldeman dazu berücksichtigt.
Dann nimmt man zu viel Energie zu sich - und der Körper greift nicht seine Reserven an.
Was und wieviel ißt Du denn so?
LG Sonne
meine Meinung: ja, man kann auch bei LCHF zu viel Fett essen.
Zum Beispiel wenn man insgesamt viel ißt (EW und auch KH, diese natürlich relativ), und dann noch den Skaldeman dazu berücksichtigt.
Dann nimmt man zu viel Energie zu sich - und der Körper greift nicht seine Reserven an.
Was und wieviel ißt Du denn so?
LG Sonne
Re: Kann man zu viel Fett essen?
Hallo Sonne,
also KH liegen um 20g/Tag, meist sogar weniger, Eiweiß liegt meist zwischen 110 und 140g.
Skaldemann dürfte dabei oftmal größer 2 und mehr liegen.
Also muss man bei LCHF doch Kalorien zählen? Dann ist das eine Diät wie jede andere, dann schaff ich das mal wieder nicht...
Lieben Gruß
Balou
also KH liegen um 20g/Tag, meist sogar weniger, Eiweiß liegt meist zwischen 110 und 140g.
Skaldemann dürfte dabei oftmal größer 2 und mehr liegen.
Also muss man bei LCHF doch Kalorien zählen? Dann ist das eine Diät wie jede andere, dann schaff ich das mal wieder nicht...
Lieben Gruß
Balou
Re: Kann man zu viel Fett essen?
P.S.: Die Kohlenhydrate kommen überwiegend aus Gemüse: Zucchini, Broccoli, Kohlrabi, grüne Paprika, Tomaten, und auch einmal Grünkohl.
LG
Balou
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Balou
- Pinselchen79
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Wieso isst du soviel Eiweiß?
Es sollte bei 1-1,5g pro Kilo Körpernormalgewicht liegen.
Man muss nicht Kalorien zählen, WENN das Sättigungsgefühl des Körpers funktioniert. Ansonsten eben doch.
LCHF ist auch kein Wunderding, dass das Naturgesetz ausser Kraft setzt. Wenn dauerhaft mehr gegessen als verbraucht wird nimmt man zu, egal wie man sich ernährt.
Es sollte bei 1-1,5g pro Kilo Körpernormalgewicht liegen.
Man muss nicht Kalorien zählen, WENN das Sättigungsgefühl des Körpers funktioniert. Ansonsten eben doch.
LCHF ist auch kein Wunderding, dass das Naturgesetz ausser Kraft setzt. Wenn dauerhaft mehr gegessen als verbraucht wird nimmt man zu, egal wie man sich ernährt.
Die unter http://www.LCHF.de angebotenen Dienste und Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.
~97kg
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- Pinselchen79
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Und wenn der Skaldemann oft sogar größer als 2 ist, isst du zu deinen bis zu 140g Eiweiß auch noch bis zu fast 300g Fett und ja, das IST zuviel.
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- es Perlsche
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Hallo Balou,
erst einmal Herzlich Willkommen!
Ich bin auch noch nicht so lange dabei, habe bestimmt nicht so viel Ahnung wie die "alten Hasen".
Kannst Du etwas mehr über Dich schreiben? So... Gewicht, Größe, sportliche Aktivitäten, m oder w?
Hungrig sein ist auf jeden Fall nicht richtig und nicht gut.
Es gibt mehrere Möglichkeiten zu Beginn Fehler zu machen....mache ich auch. Bin ständig dabei Neues zu lernen.
Aber, wenn das Gewicht nicht schwindet, kann es auch andere Ursachen geben...Schilddrüse .....Medikamente...usw.
Es muss nicht daran liegen, dass Du Fehler machst.
Warst Du vorab beim Arzt?
Hast Du viel Erfahrung mit Diäten?
V.G.
es Perlsche
erst einmal Herzlich Willkommen!
Ich bin auch noch nicht so lange dabei, habe bestimmt nicht so viel Ahnung wie die "alten Hasen".
Kannst Du etwas mehr über Dich schreiben? So... Gewicht, Größe, sportliche Aktivitäten, m oder w?
Hungrig sein ist auf jeden Fall nicht richtig und nicht gut.
Es gibt mehrere Möglichkeiten zu Beginn Fehler zu machen....mache ich auch. Bin ständig dabei Neues zu lernen.
Aber, wenn das Gewicht nicht schwindet, kann es auch andere Ursachen geben...Schilddrüse .....Medikamente...usw.
Es muss nicht daran liegen, dass Du Fehler machst.
Warst Du vorab beim Arzt?
Hast Du viel Erfahrung mit Diäten?
V.G.
es Perlsche
Clean Eating LCHF
was mir nicht gut tut ...kann weg.
Vieles will ich
Manches muss ich
Anderes lasse ich...
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Hallo Balou,
herzlich Willkommen hier!
Das tolle an lchf ist, dass man, wenn man einmal in Ketose ist, selten Heißhunger bekommt. Man schafft es dann sehr gut, mit den Kcal die man sich zum Abnehmen ausgerechnet hat, auszukommen.
Manch einer hier im Forum hat sogar Mühe, nicht unterkalorisch zu sein. Weil man einfach "satt" ist.
Wenn ich deine Nährstoffverteilung lese, dann denke ich, bist du mit dem hohen Eiweiß noch nicht in Ketose. Es sei denn du arbeitest körperlich schwer (bspw auf dem Bau) und machst nebenbei auch noch 5 mal die Woche Sport.
Wenn das nicht der Fall ist, bist du mit dem hohen Eiweißwert nicht in Ketose. Das liegt daran, dass zuviel Eiweiß zu kh umgewandelt werden, was wiederum die Umstellung in Ketose verhindert. Stichwort Gluconeogenese.
Vielleicht würde es Dir helfen, ein Tagebuch einzurichten? Es findet sich immer jemand der mal drüber schaut und Tipps gibt.
Nicht aufgeben! ;)
herzlich Willkommen hier!
Wie meinst du das? Warum solltest du es dann nicht schaffen?Also muss man bei LCHF doch Kalorien zählen? Dann ist das eine Diät wie jede andere, dann schaff ich das mal wieder nicht...
Das tolle an lchf ist, dass man, wenn man einmal in Ketose ist, selten Heißhunger bekommt. Man schafft es dann sehr gut, mit den Kcal die man sich zum Abnehmen ausgerechnet hat, auszukommen.
Manch einer hier im Forum hat sogar Mühe, nicht unterkalorisch zu sein. Weil man einfach "satt" ist.
Wenn ich deine Nährstoffverteilung lese, dann denke ich, bist du mit dem hohen Eiweiß noch nicht in Ketose. Es sei denn du arbeitest körperlich schwer (bspw auf dem Bau) und machst nebenbei auch noch 5 mal die Woche Sport.
Wenn das nicht der Fall ist, bist du mit dem hohen Eiweißwert nicht in Ketose. Das liegt daran, dass zuviel Eiweiß zu kh umgewandelt werden, was wiederum die Umstellung in Ketose verhindert. Stichwort Gluconeogenese.
Vielleicht würde es Dir helfen, ein Tagebuch einzurichten? Es findet sich immer jemand der mal drüber schaut und Tipps gibt.
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-53 kg, mehr auf meinem Blog: www.volle-kanne-gesund.de
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Das ist ja, weswegen ich frage. Nurgendwo hab ich bisher gelesen, dass die Fett-Kalorien irgendeine Auswirkung haben. Immer wird gesagt, wenn noch Hunger herrscht, wird mehr Fett gegessen. Auch liest man im Forum von Leuten, die sich zum Frühstück bereits 100g Butter (= ca. 745 Kcal) in den Kaffee matschen. Da wird man ja regelrecht in die falsche Richtung geschickt.Und wenn der Skaldemann oft sogar größer als 2 ist, isst du zu deinen bis zu 140g Eiweiß auch noch bis zu fast 300g Fett und ja, das IST zuviel.
- es Perlsche
- Beiträge: 2790
- Registriert: 9. Oktober 2015, 22:44
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Re: Kann man zu viel Fett essen?
Entschuldige bitte, hatte übersehen, dass Du ja zu den Fragen von mir teilweise etwas in der Signatur geschrieben hast...mein Fehler...sorry
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