Mengen nach belieben!
250gr TK-Spinat
2-3 Eier
50gr Cheddar oder anderer Käse
20gr Kokosöl
1Schalotte
Salz,Pfeffer
Spinat auftauen,mit der gewürfelten Schalotte in Kokosöl dünsten.
Spinat in eine Auflaufform geben,Mulden mit einem Löffel eindrücken.
In die Mulden die Eier gleiten lassen.Evtl.mit Salz bestreuen.
Drumherum den Käse streuen,Eigelb frei lassen.
Das ganze für etwa 20-30min in den Ofen bei 200°
Ich nehm Ober-Unterhitze.
Spinatauflauf mit Ei
Spinatauflauf mit Ei
Höchstgewicht April 2016: 92,3kg
Tiefstgewicht mit LCHF: 74kg
Neustart 05.06.20 mit 86,7kg
Aktuell : 77,6kg
Zielgewicht: um 68kg
Tiefstgewicht mit LCHF: 74kg
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Re: Spinatauflauf mit Ei
Oh, das klingt lecker. Wird nachgekocht
carpe diem
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Re: Spinatauflauf mit Ei
Das war lecker! Ich hab noch eine gehackte Knobizehe mit zum Spinat gegeben.
carpe diem
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Re: Spinatauflauf mit Ei
Ist bei mir auf dem besten Wege zum Standardrepertoire zu gehören!
Re: Spinatauflauf mit Ei
Freut mich
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Re: Spinatauflauf mit Ei
Gabs bei uns heute abend allerdings die dreifache Menge Spinat und mit fünf Eiern für drei Personen, sehr lecker.
Viele Grüße MimiHase
"Ein Tropfen hebt den Ozean an." (James Gurney)
Beginn mit LCHF am 30.10.2016 mit 150,6 kg 18.08.2023 wieder 130kg
"Ein Tropfen hebt den Ozean an." (James Gurney)
Beginn mit LCHF am 30.10.2016 mit 150,6 kg 18.08.2023 wieder 130kg
Re: Spinatauflauf mit Ei
Meine Eltern machen beide auch Lowcarb mittlerweile, überlege ob ich uns das zaubern soll, solange Sie noch arbeiten.
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Re: Spinatauflauf mit Ei
Meine Eltern machen beide auch Lowcarb mittlerweile, überlege ob ich uns das zaubern soll, solange Sie noch arbeiten.
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