LCHF - Low Carb High Fat

Hallo, ich habe vor einiger Zeit ein leckeres Rezept für Hähnchen-Cordonbleu-Auflauf gefunden und möchte es gerne mit euch teilen.
Im Originalrezept werden u.a. Semmelbrösel und Mehl verwendet weshalb ich es etwas angepasst habe.
Ich hoffe es ist jetzt lchf geeignet. Bin hier noch recht neu und nicht bei allem sicher.

Hähnchen-Cordonbleu-Auflauf (2-4 Portionen)

400g Hähnchenbrust
100g Frischkäse
200g Kochschinken
200g Reibekäse (oder Käse in Scheiben)
1/2-1 TL Johannisbrotkernmehl
60g Butter
Parmesan
Salz
Pfeffer
Chipotle Jalapeno Pulver
Rosenpaprika scharf

Die Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und anbraten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen. Die Butter schmelzen und das Johannisbrotkernmehl einrühren. Den Frischkäse einrühren und soviel Wasser zugeben, dass eine cremige Soße entsteht. Mit Salz, Pfeffer, Jalapeno Pulver und Rosenpaprika kräftig würzen. Das Hähnchenfleisch in kleine Stücke reißen oder schneiden und in eine Auflaufform geben. Den Kochschinken würfeln und darüber geben. Den Reibekäse drüber streuen. Dann die Soße übergießen und zum Schluss etwas Parmesan drüber geben. Im Backofen für ca. 40 min bei 180-200 Grad Backen.

Die Soße sollte von der Menge her den Reibekäse gerade so bedecken. Da ich mehr nach Gefühl koche sind die Angaben zum Frischkäse nicht ganz genau (habe nicht gewogen). Wer mag kann hier natürlich mehr oder weniger nehmen. Auch bei der Buttermenge kann man gerne experimentieren.

Und sollte etwas nicht LCHF geeignet sein sagt mir bitte Bescheid.
LG DaLeya

Klingt lecker, aber nach sehr viel EW für eine Mahlzeit.

Hattest Du die Werte mal ausgerechnet ?

Sind ca 160g Protein.
Dann kommts ganz drauf an, ob es jetzt 2,3 oder 4 Portionen sind und ob es 2 oder 3 Mahlzeiten den Tag gibt.
Ich finde aber es hört sich sehr lecker an und ich probiere das bestimmt bald mal aus

Hallo,
Bei 4 Portionen mit dem Käse den ich verwendet habe waren es ca. 48g Eiweiß pro Portion. Allerdings hatte ich auch noch eine zweite Portion Butter über den Käse und Parmesan gegeben, welche am Ende in der Auflaufform schwamm. Daher habe ich sie im Rezept nicht angegeben.

LG DaLeya

Leider zu viel EW für kleine Leute ......oder die kleinen Leute müssen mit weniger zufrieden sein .....

Wir haben es gestern gegessen. Sehr lecker.
Ich sag aber nicht wieviel, ich mag Betty nicht zum weinen bringen ;)

Kann man den Frischkäse auch durch Creme Fraiche ersetzen? Käme der Fettbilanz schon zugute, denke ich...

Ich hab den Auflauf gestern nachgekocht. Es war lecker, aber ich werde das nächste Mal weniger Käse verwenden und wahrscheinlich keinen Parmesankäse. Das war mir dann zu streng, ist aber reine Geschmackssache. Aber danke für die Idee!