Re: Ziel erreicht - und wie gehts dann weiter???
Verfasst: 1. April 2019, 09:45
@ Frau Yu: Danke für deinen Zuspruch Tut gut zu lesen, dass es anderen manchmal ähnlich geht.
@ Rainer: stark unterkalorisch würde ich meine Ernährung nicht nennen. Meine Richtwerte sind zur Zeit fast wie ein Mürbteig-Rezept (=1-2-3 Teig): 35g KH, 70g Eiweiss, 140g Fett ergibt in Summe 1733 kcal. Bei meinem Alter und einem PAL-Faktor von 1,5 ergibt sich ein Gesamtenergieumsatz von 2247, da dürften 1733 kcal nicht stark unterkalorisch sein, oder?
Mein "Problem" dabei ist eher, dass ich gegen Ende des Tages manchmal schon genug Proteine konsumiert habe (nein, ich bin kein ausgesprochener Fleischtiger - Mandeln, Eier und Co können das auch ) und so ein paar g Fett und manchmal auch KH "übrig" bleiben. Und nachdem ich ja nicht hungrig bin und pures Öl nicht trinken mag, sind's halt manchmal nicht die ganzen 140g Fett die ich pro Tag konsumiere. Hättest Du Ideen für leckeres Fett ohne Proteine - das fehlt mir noch in meiner Rezepte-Sammlung (Avocado ohne Brot schmeckt mir nicht und Bulletproof-Coffee auch nicht)
Aber danke für die positiven Aussichten auf moderates LCHF - ich werde mich da einfach dann langsam rantasten müssen.
@ Rainer: stark unterkalorisch würde ich meine Ernährung nicht nennen. Meine Richtwerte sind zur Zeit fast wie ein Mürbteig-Rezept (=1-2-3 Teig): 35g KH, 70g Eiweiss, 140g Fett ergibt in Summe 1733 kcal. Bei meinem Alter und einem PAL-Faktor von 1,5 ergibt sich ein Gesamtenergieumsatz von 2247, da dürften 1733 kcal nicht stark unterkalorisch sein, oder?
Mein "Problem" dabei ist eher, dass ich gegen Ende des Tages manchmal schon genug Proteine konsumiert habe (nein, ich bin kein ausgesprochener Fleischtiger - Mandeln, Eier und Co können das auch ) und so ein paar g Fett und manchmal auch KH "übrig" bleiben. Und nachdem ich ja nicht hungrig bin und pures Öl nicht trinken mag, sind's halt manchmal nicht die ganzen 140g Fett die ich pro Tag konsumiere. Hättest Du Ideen für leckeres Fett ohne Proteine - das fehlt mir noch in meiner Rezepte-Sammlung (Avocado ohne Brot schmeckt mir nicht und Bulletproof-Coffee auch nicht)
Aber danke für die positiven Aussichten auf moderates LCHF - ich werde mich da einfach dann langsam rantasten müssen.