Re: Herzlich Willkommen zum Forum zu LCHF !!!
Verfasst: 10. April 2009, 13:01
Hallo AGATA!
Schön, dass es Dir so gut geht mit LCHF ;)
Die Regel ist eigentlich ganz einfach:
Beschränke die KH auf ein Minimum (versuche täglich unter 20-30 g zu liegen)
Lass die Proteinmenge (Protein = Eiweiß) unverändert (der tägliche Bedarf liegt bei 1-1,5 g pro kg Körpergwicht)
und ersetze die weggelassenen KH mit tierischem Fett bis Du Dich satt fühlst. Es gibt dafür keine Max-grenze! Wenn Du also nicht satt bist, kannst Du beim nächsten Mal mehr Fett essen ;)
Ein Grund für die stillstehende Gewichtsabnahme könnte sein, dass Du vielleicht zu viel Protein und zu wenig Fett isst? Um ordentlich Fett verbrennen zu können braucht der Körper Fett.
Aber ich sage immer wieder: LCHF ist eine Ernährungsmethode mit der man in erster Linie seine Gesundheit wieder erreichen kann. Die Gewichtsabnahme kommt als Bonus hinzu. Du musst nur ein bißchen Geduld haben und ordentlich Fett essen.
LG Nicole
Schön, dass es Dir so gut geht mit LCHF ;)
Die Regel ist eigentlich ganz einfach:
Beschränke die KH auf ein Minimum (versuche täglich unter 20-30 g zu liegen)
Lass die Proteinmenge (Protein = Eiweiß) unverändert (der tägliche Bedarf liegt bei 1-1,5 g pro kg Körpergwicht)
und ersetze die weggelassenen KH mit tierischem Fett bis Du Dich satt fühlst. Es gibt dafür keine Max-grenze! Wenn Du also nicht satt bist, kannst Du beim nächsten Mal mehr Fett essen ;)
Ein Grund für die stillstehende Gewichtsabnahme könnte sein, dass Du vielleicht zu viel Protein und zu wenig Fett isst? Um ordentlich Fett verbrennen zu können braucht der Körper Fett.
Aber ich sage immer wieder: LCHF ist eine Ernährungsmethode mit der man in erster Linie seine Gesundheit wieder erreichen kann. Die Gewichtsabnahme kommt als Bonus hinzu. Du musst nur ein bißchen Geduld haben und ordentlich Fett essen.
LG Nicole