LCHF - Low Carb High Fat

Gestern ausprobiert und für sehr lecker befunden – vielleicht schmeckt sie Euch ja auch.

Man nehme…

Für den Teig:
150g gemahlende Mandeln
50g geriebener Käse (ich habe Cheddar genommen)
70g Parmesan (gerieben)
1 Ei
Salz

Für die Füllung:
320g Champignons
1 EL Kerrygold Butter
3 Eier
100g Rohschinkenwürfel
200ml Sahne
130g geriebener Käse
Gewürze: Salz, Peffer, Paprika, Knoblach nach Geschmack

Zubereitung:
Den Ofen auf 150 Grad Umluft vorheizen.
Für den Teig die Zutaten mischen und mit den Händen zu einem Teig kneten.
Den Teig dann in eine Quiche-Form geben und den Teig gleichmäßig verteilen – geht an besten mit den Händen.
Dann ungefähr 15 Minuten vorbacken.
In der Zeit die Füllung machen:
Champignons klein schneiden, Butter erhitzen, Schinken darin anbraten, Pilze dazugeben, kräftig anbraten und mit 150ml Sahne ablöschen und kräftig würzen.
Dann vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
Eier mit dem Rest der Sahne (50ml), Gewürzen und 75g Käse mischen und zu den Pilzen geben.
Mischung auf den Teig geben und mit dem restlichen Käse bestreuen.
Das Ganze nochmal für 30 Minuten in den Ofen (Temperatur bleibt gleich).
Ich habe daraus 4 Stücke gemacht aber wenn man nicht so verfressen ist, können es auch locker acht werden – mit einem schönen Salat dazu wird man davon dann auch satt.
Denn die Quiche hat es in sich. Für eine Portion (wenn man die Quiche durch 4 teilt) folgende Nährwerte:

68,67g Fett
8,89g KH
41,22g Eiweiß
822 kcal

Wenn man weniger Käse nimmt kann man mit Sicherheit auch einige Kalorien sparen – aber es war so schon sehr lecker!

Das klingt toll und sieht super aus [emoji1303]


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Schmeckt auch richtig toll - muss man nur gut einplanen.
Mein Mann hat gestern zwei Stücke gegessen weil er den ganzen Tag unterwegs war und nicht zum Essen kam.
Als ich ihm die Kalorien gesagt habe meinte er "das ess ich nie wieder! Da kann ich ja lieber 10 Steaks futtern!".
Hat sich aber beruhigt ;) Zumal er damit nicht mal ansatzweise seinen Tagesbedarf überschritten hat

Um Kalorien zu sparen, kann man die Quiche auch ohne Boden backen ;)

Danke für das Rezept!
Das wird hier kommende Woche nachgebastelt.

L.G.
Carmen

Um Kalorien zu sparen, kann man die Quiche auch ohne Boden backen ;)

Aber ist es dann noch eine Quiche? Nicht eher eine Frittata? *überleg* Hab keine Ahnung was die Definition von Quiche ist *lach* - geht bestimmt auch aber gerade die Kombi mit dem knusprigen Boden und der saftigen Füllung fand ich gut.
Aber als "Light-Version" auf jeden Fall eine gute Idee


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Danke für das Rezept!
Das wird hier kommende Woche nachgebastelt.

L.G.
Carmen

Oh wie schön dann hat sich das Einstellen ja schon gelohnt Berichte doch dann gerne wie es geschmeckt hat

Danke für das Rezept!
Ich werde diese Quiche für eine Geburtstagsfeier am kommenden Samstag machen und eine zweite mit Brokkoli und Lachs-Füllung. Der Zwischenraum wird bei dieser mit einer Mischung aus Creme fraiche, Eiern, Parmesan und Pinienkernen gefüllt.

Ich hab früher oft Quiche gebacken, nun backe ich also die ersten beiden ohne Mehl.
Was auch gar kein Problem ist, mit Nussmehlen einen kusprigen, mürben Boden zu zaubern.
An den Füllungen muss man gar nix ändern..die waren bei mir schon früher "konform"
Bis auf eine Zutat..Sojasauce.

Jedenfalls freu mich aufs Backen!

Das war lecker! Da wir morgen in den Urlaub fahren, kam mir dieses Rezept ganz recht zum Reste verwerten. Dazu habe ich einen gemischten Salat gemacht. 1/4 Quiche plus Salat= pappsatt. Meinem Mann hat's auch geschmeckt. Nur die Kinder haben wegen der Pilze gestreikt.

carpe diem

Nur die Kinder haben wegen der Pilze gestreikt.

Hehe - kann ich verstehen - ich fand bis ich Mitte 20 war Pilze ganz ganz widerlich