upps, sorry.
Ich dachte, das wäre ein guter Wert!
Ich habe 5000er Tabletten von Vitaminexpress.at zu Hause und werde mich dann mal ans Aufsättigen machen! Die 35 letztes Jahr waren wohl eine andere Einheit, denn die scheinen das Labor gewechselt zu haben und damals bin ich knapp an gelegen und nicht bei Mangel. Da war ich aber im Februar noch 2 Wochen in Thailand. Und ich Trottel habe mich noch gewundert, weshalb ich dieses Jahr so viel höher liege! Zum Glück habe ich die Laborwerte einverlangt.
Deshalb bin ich wohl auch noch immer etwas müde und hab zum Teil Krämpfe trotz Magnesiumsupplementierung und meine Haare brechen und auch meine Nägel sind noch nicht wieder sonderlich stabil. Dazu unreine Haut und Probleme mit Ekzem/Schuppen. Ich werde nach der auf den Anfangsseiten geposteten Tabelle vorgehen, dazu kommt Magnesium (vielleicht die doppelte Dosis, jetzt nehme ich 300mg). Bei letzterem merkt man ja schnell, wenn man davon zu viel hat.
Ich werde mir den Thread ganz durchlesen.
Auf Gefahr hin, dass es schonmal erwähnt worden ist: Welche Obergrenze gilt eigentlich für den Vitamin D Spiegel im Blut? Finde dazu gerade nix im www. Darf ich 70000 iE pro Woche für 4 Monate einnehmen, oder ist das zu viel?