Soooo... jetzt hab ich das hier gefunden.
Ich esse seit 2009 die Lebensmittel, die ein LCHFler so isst. Dennoch war ich ganz sicher
nicht konstant in Ketose!
Warum?
In den letzten 2-3 Jahren habe ich absolut Freestyle-LCHF gegessen. Ich hatte keine Lust, mir ständig und immer Gedanken ums Essen zu machen. Ich wollte nicht rechnen, nichts notieren.
Okay, die Konsequenz daraus war natürlich auch, dass ich nicht mehr abgenommen habe. Irgendwann neulich habe ich beschlossen, es wieder energisch anzugehen und habe daher hübsch ordentlich die ersten perfekt austarierten Tage vorgeplant.
Bereits an Tag 1 - als aus den Plänen Realität werden sollte - starrte ich fassungslos auf das mickrige Häufchen Futter auf meinem Teller. WAS? DAVON soll ich satt werden?
So kam ich auf die Idee, mal einen typischen Mehresstag der letzten Jahre exemplarisch zu notieren und lag *BÄM* bei rund 3.000 kcal. Erstaunlich fand ich, dass ich davon nicht unfassbar zugenommen habe, aber wahrscheinlich hat sich das mit Sport und den niedrigeren Tagen dazwischen ausgeglichen.
Liebe Leute, DAMIT war ich ganz sicher nicht in Ketose. Denn selbst wenn die Mahlzeiten in ihrer Zusammenstellung 100 % LCHF waren und als vernünftige Normalportion perfekt... wenn ich davon dann aber die doppelte oder dreifache Menge esse, bin ich am Ende des Tages mit allem quasi drüber gewesen, ob nu Protein oder Kohlenhydrate. Und ob der Sport das reißen kann als Gegensteuerung, das kann ich euch nicht sagen.
Und solche HOCHtage kamen in der Woche bestimmt 2-3 Mal vor.
Also von mir kann ich definitiv sagen, dass ich nicht fast sieben Jahre DURCHGÄNGIG in Ketose bin, ich scheine mich eher darauf spezialsiert zu haben, rein und raus zu hüpfen. Aber ich war es ganz sicher gut vier Jahre lang durchgängig. In der Zeit habe ich mich niemals schlapp oder müde gefühlt, ich gehe der Menschheit manchmal eher im Gegenteil richtig auf den Keks mit meiner guten Laune.
Von 2009 an treibe ich recht viel Sport. Seit 2011 bin ich Trainerin. Ich lege allein mit den Sportkursen pro Woche 5,5 Stunden hin. Kein Energieeinbruch in irgendeiner Form in Sicht. Dazu kommt dann noch mein privater Sport, der allerdings nicht so üppig ausfällt.
Seit einem Monat bin ich wieder sehr eisern drin, mit dem Ziel, die letzten 12 Kilo abzunehmen. Ich habe mit mir den Deal geschlossen, dass ich es nicht vollständig krass mache, 1 Kilo pro Monat ist völlig okay. Ich liege bei rund 30 g KH am Tag und bin stabil und durchgängig in Ketose.
Und?
2,8 kg weg.
In einem Monat.
Ich profitiere derzeit stark davon, weil ich mit dauerhafter Ketose sogar noch einen Tacken MEHR Energie habe. Ich liebe meine Ketopower.