LCHF - Low Carb High Fat

Liebe Anne2.0,
Mir gefällt, was und wie Du es schreibst. Das nur als kurze Anmerkung. LG Uhura

Liebe Anne2.0,
Mir gefällt, was und wie Du es schreibst. Das nur als kurze Anmerkung. LG Uhura

danke

Hi, ich bin auch noch auf dem Wege- ich hab nicht mit extrem viel Übergewicht zu kämpfen, aber es war immer etwas mehr als mir lieb war.... Und bei mir schieb ich das wirklich den Kohlenhydraten zu, ich war nie unsportlich und hab eigentlich selten über den Hunger gegessen, aber abgenommen hab ich echt selten.

Dann kam ich am 1.4. bei 171 cm auf 78kg und fand LCHF - ich fand das so interessant und wollte es gar nicht glauben, dass mehr davon und weniger davon tatsächlich eine positive Wirkung aufs Gewicht haben. Aber es klappte, nach kurzer Zeit schob ich mir auch ein Sportprogramm unter, was die Kilos dann langsamer entfernte, dafür aber Muskeln aufbaute.... Stand heut: 171 cm aber nur noch knapp 70kg und fitter....
Vielleicht macht mir auch mein Seelenleben ein Strich durch die Rechnung, aber das würde es dann bei jeder anderen Ernährungsform auch tun und ausserdem arbeite ich grad dran.

Ich hab LCHF begonnen, weil ich mir nicht vorstellen konnte, dass es klappen soll und mittlerweile hab ich nicht das Gefühl auf etwas Verzichten zu müssen- selbst die dunkledunkle Schoki im Kühlschrank bleibt oft tagelang unbeachtet und selbst wenn ich sie mal mag, reicht ein oder zwei Stück und fertig- glücklich!

Lieben Gruß
Keksiiii

Keksii, das klingt toll! Welches Sportprogramm war das denn? Und kommst Du denn gar nie in Versuchung? Bist du jetzt zufrieden, so wie du bist?

Wenn mich nicht alles täuscht hat die Keksfrau auch die 90 Tage Challenge für Frauen von Mark Lauren geturnt.

Ein interessantes Thema! Ich habe zwar mein Wunschgewicht noch nicht erreicht, aber doch schon eine stattliche Menge Fett gelassen, finde ich. Natürlich habe ich mich auch schon stark mit dem Gedanken "was kommt nach der Abnahme - und wann bin eigentlich fertig" befasst. Ich habe zwar im Ticker noch mein Zielgewicht stehen, sehe das mittlerweile aber nicht mehr als fixes Ziel an.

LCHF soll den Körper ja zu seinem eigenen Wohlfühlgewicht führen und ich habe beschlossen abzuwarten, wann mein Körper das erreicht haben wird. Die Gefahr, zu dünn zu werden, besteht wohl nicht, da Untergewichtige von dieser Ernährung ja auch bis zu einem gesunden Gewicht zunehmen sollen. Deshalb habe ich den Gedanken "und was kommt dann" einfach gestrichen. Ich warte ab, bei welchem Gewicht mein Körper sich einpendelt, werde das dann akzeptieren und mich weiterhin nach LCHF ernähren. So einfach ist das für mich - zumindest in der (noch) Theorie.

Ich habe in meiner Liste gerade diesen Thread gefunden und dachte, ich wuchte ihn mal wieder nach oben, denn vielleicht will die ein oder andere noch etwas dazu beitragen.

Ich musste schmunzeln, als ich meinen Beitrag von vor zehn Monaten gelesen habe. So schön einfach hatte ich mir das also damals vorgestellt, in der Zwischenzeit bin ich um etliche Erfahrungen und Erkenntnisse reicher und möchte sie hier gerne ebenfalls verewigen.

Ich habe im Januar 2018 (also vor genau 6 Monaten) mein Zielgewicht erreicht und machte wie geplant mit LCHF weiter. Leider ging meine Annahme, mein Gewicht würde sich an irgendeinem Punkt von selbst regulieren, nicht auf! Ich nahm immer weiter ab und wog irgendwann nur noch 56kg bei einem KFA von 18%. Das fand mein Körper weniger lustig und ich bekam daraufhin extremes Verlangen nach Zucker und gab diesem erstmals nach knapp zwei Jahren nach, was sich als fataler Fehler herausstellte (also bitte bitte nicht nachmachen!!!). Daraufhin kam ich erstmal einige Zeit nicht mehr klar und schwankte zwischen zuckerreichen Tagen und Fastentagen.

Als mich das alles zu sehr stresste, legte ich eine kurze Phase des "intuitiven Essens" ein, bei der ich trotz einem leichten Kaloriendefizit in wenigen Wochen 7kg zunahm - aufgrund des KH-Konsums... Es folgte wieder eine Phase, in der sich essen und fasten abwechselten - mit deutlich mehr Fastentagen, um erneut wieder abzunehmen. Als mein Gewicht wieder bei ca. 60kg lag, beschloss ich, dass ich den Zucker wieder aus meinem Leben streichen muss, denn der hat mich wirklich (fast) ins Verderben gestürzt und mir monatelang das Leben schwer gemacht - unterschätzt niemals die "Zuckersucht"!

Seit einigen Wochen lebe ich nun wieder zuckerfrei (und fühle mich dadurch auch innerlich wieder frei) und achte lediglich darauf, mehr Fett als Eiweiß pro Mahlzeit zu essen - natürlich bei möglichst wenig Carbs! Im Gegensatz zur Abnehmzeit wiege ich mein Essen jedoch nicht mehr ab und tracke auch nichts mehr. Mit dieser Lebensweise halte ich derzeit problemlos mein Gewicht.

Danke, dass Ihr das Thema wieder aufbringt. Bin zwar noch nicht soweit, aber bald, denke/hoffe ich...

Im Moment denke ich, dass ich die Brücke überqueren werde, wenn ich sie erreiche (wohin auch immer das führt). Vielleicht Tagebuch zum Thema Maintainance, oder gibt's das schon?

Danke, dass Ihr das Thema wieder aufbringt. Bin zwar noch nicht soweit, aber bald, denke/hoffe ich...

Im Moment denke ich, dass ich die Brücke überqueren werde, wenn ich sie erreiche (wohin auch immer das führt). Vielleicht Tagebuch zum Thema Maintainance, oder gibt's das schon?

Der Tagebuchtitel klingt gut. MAch unbedingt! Ich lese mit, wenn es so weit ist!