Re: Wieder zurück - über ein Jahr Frust
Verfasst: 12. April 2017, 06:38
So, gestern hatte ich den Beratungstermin mit der Ernährungsberaterin. Sie meint, ich müsse unbedingt die 1500 kcal Grundumsatz zu mir nehmen. Desweiteren möchte sie, dass ich die Kohlenhydrate mit langsam verstoffwechselnden Kohlenhydraten moderat auf etwa 70g erhöhe. Sie erhofft sich davon, dass ich aus der Gluconeogenese herauskomme. Die Leber ist ganz in diesem Stoffwechsel gefangen. Wird wieder etwas Insulin ausgeschüttet, erhofft sie sich, dass die Leber darüber etwas in der Verstoffwechslung des Eiweißes gebremst wird. Meine Hauptaufgabe besteht nun darin, die erwünschten Kcal zu erreichen. Mein normaler Tag war meist nur zwischen 1200-1400 kcal. Was erfreulich ist, ist dass der Phasenwinkel (Merkmal für die Flexibilität der Zellen) bei mir sehr gut ist. Sie meint, daran sehe man schon, dass die Ernährung sehr ausgewogen mit vielen guten Fetten ist. Intermittierendes Fasten soll ich weiter führen, allerdings auch an diesen Tagen auf genügend kcal achten.