PLANK CHALLENGE

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Serenari
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Serenari » 25. April 2016, 10:51

Was ist denn das? :oops:
Ran an den Speck! Pfunde sollen purzeln! Ziel: 70 kg
Teilziel: UHU bis zur Kreuzfahrt! :D

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Lisahoernchen
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Lisahoernchen » 25. April 2016, 10:54

ich stell nen link ein. moment
Erhaltungsziel: EGALGewicht mit definiertem Körper
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"EAT.REAL.FOOD."(Seite 259)

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Serenari
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Serenari » 25. April 2016, 11:15

Also so lange wie möglich in der Unterarmliegestützposition bleiben wie möglich
Ran an den Speck! Pfunde sollen purzeln! Ziel: 70 kg
Teilziel: UHU bis zur Kreuzfahrt! :D

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Lisahoernchen
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Lisahoernchen » 25. April 2016, 11:24

Yep. Natürlich nur solange man das auch absolut korrekt ausführen kann. Nicht den Popo in die Höhe oder Hohlkreuz machen...
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SimoneGr
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon SimoneGr » 25. April 2016, 12:11

pfoah...vor dem Work Out: 30 sek, nach dem Work Out: 5 sek. @-) :lol:

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TanteNini71
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon TanteNini71 » 25. April 2016, 12:14

Cool! Ich planke seit genau einer Woche direkt nach dem Aufstehen mit Hilfe dieser app: https://itunes.apple.com/at/app/plank-f ... 05517?mt=8.

Ganz schön anstrengend für mich, ich tu ja sonst nix und bin völlig untrainiert. Ich hab´s aber trotzdem gepackt - heute war´s schon ganz schön heftig - und 2 Durchgänge geschafft von 30 Sek. Straight-Arm-Plank und 40 Sek (!!!) Plank. Ich bin stolz auf mich :D .

LG NINI

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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon FrauYu » 25. April 2016, 12:27

Ich mach mit. :D
Eile mit Weile.

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Rubicon
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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Rubicon » 25. April 2016, 12:49

Ich mach auch mit B-)
Das Video guck ich mir zuhause an, Youtube ist hier im Büro natürlich gesperrt...

Macht Ihr die Planks täglich?

Simone: Genau, am besten vorm Workout machen... B-)

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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon TanteNini71 » 25. April 2016, 13:02

Ja, ich mach sie täglich - auch wenn ich manchmal schwer versucht bin einen Pausentag einzulegen :-D , aber dann ist mein Mann ein braver Motivator und meint, ach komm, das machen wir jetzt g´schwind.

LG,
Nini

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Re: PLANK CHALLENGE

Beitragvon Serenari » 25. April 2016, 13:39

Ich probiere es auch mal. Wie oft denn? Einfach einmal und gucken wie lange oder mehrmals?
Ran an den Speck! Pfunde sollen purzeln! Ziel: 70 kg
Teilziel: UHU bis zur Kreuzfahrt! :D


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