LCHF - Low Carb High Fat

Was ist denn das?

ich stell nen link ein. moment

Also so lange wie möglich in der Unterarmliegestützposition bleiben wie möglich

Yep. Natürlich nur solange man das auch absolut korrekt ausführen kann. Nicht den Popo in die Höhe oder Hohlkreuz machen...

pfoah...vor dem Work Out: 30 sek, nach dem Work Out: 5 sek.

Cool! Ich planke seit genau einer Woche direkt nach dem Aufstehen mit Hilfe dieser app: https://itunes.apple.com/at/app/plank-f ... 05517?mt=8.

Ganz schön anstrengend für mich, ich tu ja sonst nix und bin völlig untrainiert. Ich hab´s aber trotzdem gepackt - heute war´s schon ganz schön heftig - und 2 Durchgänge geschafft von 30 Sek. Straight-Arm-Plank und 40 Sek (!!!) Plank. Ich bin stolz auf mich .

LG NINI

Ich mach mit.

Ich mach auch mit
Das Video guck ich mir zuhause an, Youtube ist hier im Büro natürlich gesperrt...

Macht Ihr die Planks täglich?

Simone: Genau, am besten vorm Workout machen...

Ja, ich mach sie täglich - auch wenn ich manchmal schwer versucht bin einen Pausentag einzulegen , aber dann ist mein Mann ein braver Motivator und meint, ach komm, das machen wir jetzt g´schwind.

LG,
Nini

Ich probiere es auch mal. Wie oft denn? Einfach einmal und gucken wie lange oder mehrmals?