Kettlebell

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Chris
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Re: Kettlbell

Beitragvon Chris » 12. Juni 2012, 17:18

Ich bin zwar die absolute Selfmade-Turnerin. Aber bei Kettlebell würde ich auch einen Kurs machen. Einfach weil die Kräfte, die da wirken, leicht in die falsche Richtung umschlagen können :-? :-? :-?

@ turbofish

Wo hast Du den Kurs gemacht???

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Batze2010
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Re: Kettlbell

Beitragvon Batze2010 » 18. Juni 2012, 14:53

Hallo zusammen,

ich steig hier einfach mal mit ein. :)

Ich trainiere seit ca. 3 Jahren mit Kettlebells und bin so fit wie nie zuvor.
Angefangen hat es bei mir auch mit Swings und dem turkish Getup.
Wegen den Kosten für die Seminare. Bei Dr. Till Sukopp bekommt man sehr viel geboten und ich denke die 100€ sind in jedem Fall gerechtfertigt. Er unterrichtet ja glaube ich gleich mehrere Übungen.

Seit diesem Jahr bietet die RKC aus Deutschland Anfängerseminare für 59€ an und hier werden in 3 Stunden neben dem sicheren Umgang mit Kettlebells, der Turkish Get Up und der Swing gelehrt.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass man mit den 2 Übungen effektiv trainieren kann und durch die komplexen Übungen auch erstmal eine Weile zu tun hat. Deshalb bleiben auch viele bei dem Swing (Definitiv die effektivste Übung mit dem Kettlebell Snatch, um Fett zu verbrennen). :D

Ich mache wie manche ja auch (hier gelesen) für mein Intervalltraining hauptsächlich den Kettlebell Swing.
Eins meiner Lieblings Workouts ist eine Turkish Get Up Leiter (Kraftteil) gefolgt von einem Swing Intervall.

LINK DEFEKT - DAHER ENTFERNT VON SUDDA

Ich hoffe, ich konnte etwas weiterhelfen. :)

LG,
Sebastian

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datBea
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Re: Kettlbell

Beitragvon datBea » 18. Juni 2012, 14:58

Wow, das sieht ja elegant aus.

Ich fürchte, am Anfang wird das gegen Ende bißchen schwer lol oder?
Aber da bewegt man ja wirklich alle Muskeln...

Sehr interessant

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Batze2010
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Re: Kettlbell

Beitragvon Batze2010 » 18. Juni 2012, 15:11

Hi Bea,

Du meinst den Turkish Get Up oder? Dann auf jeden Fall!!! :D

Eine Übung, alle Muskeln! In Kombination mit dem Swing, wird es hart 2 Übungen zu finden, die so viele Muskeln und dazu noch das Herz-Kreislauf System kräftigen und verbessern.

VG

turbofisch
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Re: Kettlbell

Beitragvon turbofisch » 18. Juni 2012, 15:33

Ich hab den Kurs bei Daniel Hahn in Biberach gemacht. Wenige Leute und viel Input, dazu ein super kompetenter Trainer - kann ihn sehr empfehlen. Er geht individuell auf dein Vorwissen ein, hat auch alle möglichen BWE-Übungen im Gepäck. Macht echt Laune....
Auch auf seinem Blog gibts einiges informatives in Text und Bild:
LINK DEFEKT - DAHER ENTFERNT VON SUDDA

@Batze: Was meinst Du mit Leiter? 1-Pause 2 Pause 3 Pause...? Oder wie seiht denn ein Workout bei Dir aus, und wie lange dauert es? Mit welchen Gewichten machts du Swing und Tgt?
Deine Seite is übrigens auch super - kenn ich schon durch meine Wege durchs Web. Hätte nicht gedacht, dass Du "erst" drei Jahre kettlebellst. Sieht so hammer Profi-mässig aus...

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Batze2010
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Re: Kettlbell

Beitragvon Batze2010 » 18. Juni 2012, 16:01

Hi und vielen Dank für die Blumen. :ymblushing:

Hier ist ein kleines Beispiel.

Schwache Hand führt! Bei Rechtshändern die Linke und andersherum.

1x TGU (Turkish Get Up) auf der schwachen Seite gefolgt von einem auf der starken.
Kurze Pause
2x TGU auf der Schwachen - 2x auf der Starken
Kurze Pause
3x TGU auf der Schwachen - 3x auf der Starken
=
Eine Leiter! (6 TGU's auf jeder Seite)

Danach noch 2-4 mal und man hat ein schönes Workout. (Zwischen 18 und 30 TGU's pro Seite)

Im Anschluss würde ich noch ein Swing Intervall machen.

Timer auf 10x 1 Minute stellen und dann immer auf den Pieps 20 Swings machen. (200x gesamt)

Das sollte reichen. :D
Die Dauer kommt auf Deine Pausenzeiten drauf an.

Den TGU in der Leiter mache ich mit 28kg und den Swing mit 24, 28 o. 32 je nach Tagesform.

Schöne Grüße an Daniel! Guter Mann!!

Beste Grüße,
Sebastian

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Schlotti
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Re: Kettlbell

Beitragvon Schlotti » 18. Juni 2012, 16:05

Ich würde ja schon gern kakeln Seminar bei Herrn Sukopp machen. Da heißt es wohl sparen ;)

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Re: Kettlbell

Beitragvon turbofisch » 19. Juni 2012, 09:34

@Sebastian: Danke für die Infos. Ich bin noch bei kleineren Gewichten...aber alles zu seiner Zeit.
@ Schlotti: Weiß nicht was Herr Sukopp verlangt. Ich denke ein gutes seminar - z.B. die die Sebastian vorschlägt kosten 60 Euro. Ok, man hat noch Anfahrtsweg und so, aber das ist doch halbwegs erschwinglich. Wenn Du denkst wieviel Kohle Du Dir für ein Fitnessstudio sparst... :D

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Chris
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Re: Kettlebell

Beitragvon Chris » 20. Juni 2012, 15:09

@ Schlotti:

Till Sukopp wird im Juli die Preise erhöhen, es gibt aber noch "Frühbucherrabatt"

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krautbraut
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Re: Kettlebell

Beitragvon krautbraut » 22. Juni 2012, 20:43

@ Schlotti:

na denn wird es zeit für nachfolger,,die es fürs volk günstiger machen,,,,,,
Till Sukopp wird im Juli die Preise erhöhen, es gibt aber noch "Frühbucherrabatt"


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