Muskelaufbau, reichen Kurse???

[Ommer]

Anleitung hatte ich die letzten 2 Jahre reichlich 2 mal die Woche beim Rehasport, das fand ich sehr gut. Es war eine bunte Mischung von Koordination, Beweglichkeits- und Kraftübungen. Es waren nicht zu viele Teilnehmer, so dass die Übungsleiter jeden im Blick hatten.
Bevor ich weitermachen kann, muss ich zum Doc und bei der KK anfragen, ob sie zahlen.

Gruß
Achim

[Batze2010]

Hi Emily,

wenn du wöchentlich an den Kursen teilnimmst, versuch dich stetig leicht zu steigern und dich immer ein bißchen mehr zu fordern. Beim Pump wird das am besten gehen, wenn du das Gewicht regelmäßig erhöhst.

Du kannst zum Beispiel alle 2 Wochen das Gewicht der Hantel leicht erhöhen.
Alle 4-6 Wochen lässt du es dann mal eine Woche sehr ruhig angehen und du halbierst das Gewicht.

So kannst du dich langfristig steigern ohne deinen Körper zu überfordern.

LG Sebastian

[geladenes Teilchen]

Guten Morgen,

habe mal eine Frage und zwar würde mich mal interessieren ob ich auch mit
Kursen wie BBP oder Pilates etc. auch Muskeln aufbauen kann oder muss
bzw. sollte man eher ins Fitti für´s Krafttraining?

Will ja nicht weiterhin schwabbeln, sondern es sollte schon mittelfristig etwas
fester werden und natürlich im besten Fall einiges an Muskelmasse dazu kommen.

Trainiere mehr oder weniger häufig alle möglichen Kurse auf Pur-Life.de,
gefällt mir gut, weiß nur nicht ob es reicht...

Liebe Grüße,
Emiliy

Na, hast du schon eine Sportart gefunden, mit der du Muskeln aufbauen kannst?

Ich habe ne Zeitlang ZWOW gemacht. Findest du bei youtube.

Zuzanna sieht echt waaahnsinnig muskulös aus. Ist nicht jedermanns Geschmackt, ich finds neidlos toll. Sie macht das schon über Jahre jeden Tag. Aber ein Workout dauert nur so ca. 15-20 min. Es nennt sich High-Intensity-Training und der Muskelaufbau ist wirklich enorm! Selbst gemerkt. Leider kann ich mich wegen meiner Schilddrüse (zur Zeit) nicht so auspowern.

Du kannst es ja mal versuchen. Sie hat schon 60 Workouts und sie sind alle verschieden schwer. Ich kann dir z.B. die Nr. 44. Für jedes Workout gibt es auch ein dazugehöriges Erklär-Video. Da gibt sie auch Tipps für leichtere Varianten.

[Angela]

Es kommt immer darauf an, ob man Kurzkraft oder Ausdauerkraft trainiert.
Für den Alltag brauchen wir Ausdauerkraft und die Muskelpakete (Bodybuilder) trainieren Kurzkraft.

Habe mal eine Wette im TV gesehen: Wer hält ein Maß Bier mit ausgestrecktem Arm länger, eine Oktoberfestbedienung oder ein Bodybuilder?
Mit Leichtigkeit hat die Oktoberfestbedienung diesen Wettstreit gewonnen.

[geoemyda]

Selbstverständlich
Das sollte jedem bewusst sein.

Bei der Trainingsmethode Bodyweight Fitness wird auf alles Bezug genommen und
auch in das Training integriert. Somit ist es sehr vielfältig und motivierend.
Habe schon sehr viele Trainingsmethoden hinter mir und diese liegt mir am besten.
Natürlich empfindet jeder anders. Aber die Faktoren Ergebnisse/Gesundheit/Zeit/Geld/Spaß
führen einen unweigerlich zu dieser Methode